|
Kira temen2 Fs ada gak kalori defisitnya sesuai hitungan dari Fs... soalnya hitungan aku di Fs cutting 1800. Aku turunin 1550 masih suka kadang lemes.. ada yg punya saran? Atau pengalaman makan sesuai hitungan Fs ? Soalnya Bmr aku 1414. Tdee 2100
Diet Calendar Entry for 30 March 2021:
|
2455 kcal
|
Fat: 72.85g | Prot: 79.03g | Carb: 378.44g.
Breakfast: Jambu Kristal, Diamond Susu Cappuccino, Kue Bolu. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Sayur Asem, Bango Kecap Manis Light, Hati Ayam, Nasi Putih. Dinner: Pisang Molen, Singkong Goreng, Sosis Solo, Martabak Keju, Kurma. Snacks/Other: Kue Bolu, Sosis Solo, Stroberi, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sari Roti Roti Tawar (2), Tropicana Slim White Coffee. more...
|
|
 Comments
tambah lagi coba kalorinya. kalo defkal selama di bawah tdee masih aman. makanan yg dikonsumsi juga perhatiin. selama ini karbo, serat, lemak, protein yg diperhatiin tp gimana sama vitamin, zat besi, dll.? perlu diperhatikan juga
30 Mar 21 by member: hilmanzhr
|
Coba dlu ka di 1700 jgn potong terlalu byk, ntar kalo dah biasa mulai kurangin ke 1600 terus aja kaya gitu kurangin pelan pelan buat jd biasa. Tpi ttp harus diatas BMR ya ka:)
30 Mar 21 by member: SUCIMYM614_
|
@SUCIMYM makaci kak sarannya kalau kak suci makan di kalori berapa cutting nya? Sesuai hitungan AKG dari FatSecret kah?
30 Mar 21 by member: fifitttt
|
@hilman terima kasih ka sarannya .. 😊
30 Mar 21 by member: fifitttt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
fifitttt's weight history
|