|
Итак,тренер начал увеличивать мне нагрузку, и уже есть отклик: отеки после тренировок🙂 Теперь жду, когда организм адаптируется. Вчера работала на новых весах, был рывок с подставки (это сложнее, т.к. траектория движения удлинняется на несколько сантиметров, и надо сразу адаптироваться), И поработала прям хорошо: 40кг 3 подхода по 2 повторения, потом 45кг 3 подхода по 2 повторения, потом 48кг 3 подхода по разу, и 50кг на 1 раз. Летело все хорошо, а такое редко бывает.😆😆
Diet Calendar Entry for 16 March 2021:
|
1735 kcal
|
Fat: 89.15g | Prot: 130.51g | Carb: 123.89g.
Breakfast: Сахар, Домик в деревне Молоко 1,5%, Веселый Молочник Сметана 15%, Перекресток Сырники Жареные, Сыр Голландский. Lunch: Paramonga Вяленые Томаты в Масле, Сыр Голландский, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Хлеб Бородинский. Dinner: Шеф Перекресток Салат Цезарь, Астория Соус Цезарь. Snacks/Other: Клубника. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
Эти отеки🤦♀️... я как кит, а всего-то неделя ,как пошла реальная нагрузка. Тоже жду адаптации)
16 Mar 21 by member: maran78
|
О!!! Какая Вы сильная женщина
16 Mar 21 by member: solya.73
|
Зачем так издеваться над собой
16 Mar 21 by member: lana134212
|
lana134212, в каком смысле издеваться?? Я вчера кайфанула от души!!
16 Mar 21 by member: Kay_po
|
Катюша, Класс 👍, а главное в удовольствие 🤗😉
16 Mar 21 by member: Ирина Чапчикова
|
16 Mar 21 by member: Gi@nni78
|
Ирина, сппсибо! Вот именно, что в удовольствие, так что я коммент про издеваться вообще не поняла🙄🙄
17 Mar 21 by member: Kay_po
|
В смысле нет винишка?!! 😂😂😂👍Получаем эндорфины из штанги животворящей, правильно!
17 Mar 21 by member: EkaterinaKho20
|
Все спортсмены мира ежедневно издеваются над собой, действительно, зачем))) 👍🔥
17 Mar 21 by member: Angeles17
|
17 Mar 21 by member: dwert
|
EkaterinaKho20, я еще когда только начинала здесь писать, и был один из первых постов про спорт, у меня в комментах спросили, пью ли я блокаторы кортизола... Теперь у нас с мужем блокатор кортизола это эвфемизм для винишка)))
17 Mar 21 by member: Kay_po
|
Angeles17, сие есть великая тайна!))
17 Mar 21 by member: Kay_po
|
Это конечно здорово. Но перед началом силовых тренировок, сходите на узи малого таза. Обязательно-для рожавших. Если есть хоть немного опущения матки, тяжести нельзя тягать! Сильное давление в области брюшной полости.
17 Mar 21 by member: gopienkoelena
|
Лично для меня то-же не понятен этот вид для женщин. Вы вправе делать с собою,что угодно.
17 Mar 21 by member: Гагуша 50
|
gopienkoelena, спасибо. На узи малого таза я хожу строго раз в полгода в составе плановых обследований по профильному заболеванию. Ну и силовые тренировки я начинала 7 лет назад.
17 Mar 21 by member: Kay_po
|
Объясните, пожалуйста, от чего отёки после тренировок? Я всё думала почему после катка отекаю 🤷♀️
17 Mar 21 by member: Tanelia_smr
|
Tanelia_smr, из-за непривычной нагрузки жидкость задерживается, но это временное явление, и если нагрузки посильные, то организм к ним адаптируется и не отекает/отекает меньше.
17 Mar 21 by member: Kay_po
|
Гагуша 50, по мне это красивейший вид спорта🙂
А хорошая техника это вообще чистый секс☺
17 Mar 21 by member: Kay_po
|
Катя, крутышка 💪🏻 Комментарии про «зачем вам это», «непонятно» особо доставляют))))
17 Mar 21 by member: Irritate
|
футболка просто ОГНИЩЕ!😂💪🔥
17 Mar 21 by member: ЛенокВладимировна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kay_po's weight history
|