|
Завтрак. 388 ккал Ирландская овсяная каша с орехами.
Diet Calendar Entry for 14 March 2021:
|
1289 kcal
|
Fat: 40.69g | Prot: 80.06g | Carb: 161.50g.
Breakfast: Миндаль, Изюм, Молоко (1% Обезжиренное) , Овсяная Крупа. Lunch: Оливковое Масло, Лук, Сыр Пармезан (Твердый), Помидоры, Спаржа, Морковь, Индейка, Бурый Рис. Snacks/Other: Красное Яблоко, Миндаль, Грецкие Орехи, Греческий Йогурт 2%, Творог 3%, Черника. more...
|
|
 Comments
Овсяная крупа - 45 г
Молоко - 200 мл ( у меня 1%)
Мускатный орех - щепотка
Палочка корицы - 1 шт
Гвоздика - 1 шт
Цедра апельсина - 1ч. л.
Соль - щепотка
Изюм - 30г
Миндаль - 10 г (6-7 шт)
Все пряности добавить в молоко до кипения, после кипения добавить овсянку, варить. В конце достать палочку корицы и гвоздику. Добавить изюм, оставить кашу под крышкой 2 мин. Подавать с орехами.
14 Mar 21 by member: Aziza Omarova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aziza Omarova's weight history
|