|
5 hari diet ketat, sabtu minggu cheat naiknya langsung 2,2 kg.. ini kenapa sih badan ya Allah... 😭😭
update ukuran body hari ini:
Leher 34
lk. dada 100
lk pinggang 90
lk perut 96
lk pinggul 102
lk paha 62
lengan 34
pergelangan 16
tb 152
(ini kok balik ke ukuran pas bulan nov 2020 😭😭 aaarrrgggghhh)
mulai hari ini mau wo! go fight! 💪💪
|
142.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 43.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 February 2021:
|
1194 kcal
|
Fat: 35.02g | Prot: 113.70g | Carb: 106.66g.
Breakfast: Stroberi Beku, Cimory Greek Style Yogurt, Apel Fuji, Putih Telur, Nescafe Classic. Lunch: Saus Tomat, Bawang Bombay, Maestro Light Mayonnaise, Cimory Greek Style Yogurt, Selada, Chia Seed, Tropicana Slim Minyak Kanola, Quaker Oat, Ikan Tuna. Dinner: BonCabe Boncabe, Kecap Ikan, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Kecambah, Pakcoy, Dada Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih. Snacks/Other: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Jambu Kristal. more...
|
gaining 11.3 lb a week
|