Suprа's Journal, 24 February 2014

Прикольно! у меня как раз сегодня день на воде и пищевой дневник заново! Но как-то ведь это можно преодолеть!? 

Конечно можно!Надо потихоньку перестраивать свои мозги в сторону смены образа жизни на так называемый ЗОЖ,а не кратковременных "забегов в стройность". На данный момент считаю себя участницей секты Train hard ...реально секта;)...Надеюсь интерес к такому образу жизни с годами только сильнее станет;) 

Отлично подмечено, особенно мне не нравится последовательность срыв-наказание - это верный путь к нервному расстройству. Хорошо хоть кто-то это понимает. 

Pianistik, можно - для начала перестать заниматься ерундой типа "день на воде")))) Supra, горячо приветствую и поддерживаю! 

А как стало известно о пункте 2? Прямо так и пишут в журнале?  

На мой взгляд: 1.Записи в дневник дисциплинируют 2.Позволяют анализировать количество продуктов 3.Дают представление о том, что может быть "опасным" (высококалорийным) при программе снижения веса 4.Если вести дневник аккуратно, последовательно, то можно сделать некоторые выводы о влиянии потребляемых продуктов и физических нагрузок на изменение веса 5.Более менее интересный результат-анализ можно получить лишь после 30-60 дней. (имхо) Чем дольше, тем точнее и интереснее. 6.Для получения результат (любого), из которого можно начать делать выводы нужно вести записи 30-60 дней. Это кому-то может показаться скучным. Конечно же всем хотелось бы быстро получить желаемый результат в любом деле. Некоторые люди ошибочно полагают, что три дня записав съеденное, они увидят какой-то ощутимый результат. Возможно из-за этого они бросают записи, быстро разочаровавшись. Начинают заново. Хитрят, обманывая самих себя. Бросаются в крайности. На мой взгляд, только небольшие, каждодневные последовательные шаги дают результат. Но, пока не пройдешь первые шаги длиною в месяц, ничего не получится. Главное нужно настроиться на преодоление этого месяца. При этом он не должен быть агрессивным и истязающим. Просто контроль. Разумное (пусть, даже, совсем небольшое ограничение в пище). Плюс обязательное введение в свою жизнь небольших физических нагрузок. Но каждодневных. Их можно увеличивать, но постепенно. Цели ставить себе простые и достижимые, чтобы было просто их достигать. Тогда появляются успехи и возникает мотивация. Хочется увеличивать нагрузки, достигая новых целей.Если же слишком напрячься, то, можно и получить результат, однако, мотивация может угаснуть из-за надрыва и стресса. Сработает "эффект пружины". Ее можно сжимать, но, в итоге она отскочит назад. Маленькими шагами можно дальше уйти.(Ну это из личного опыта.) 

Grinok, посмотрела вашу историю веса - здорово. Я столько же весила в это время, но профукала своё счастье из-за отсутствия характера. Очень вдохновилась, вы молодец! 

Grinok, я думаю 60% посетителей этого сайта даже комментарий Ваш до конца не осилит;) Но сказано верно,конечно) 

Autumn Pearl, я сделала такой вывод посмотрев несколько пищевых дневников и периодичность их ведения. Но мои суждения носят субъективный характер и не претендуют на правду в первой инстанции) 

У большинства пользователей даже этого сайта нет элементарного понимания о физиологии человека. Сплошные гуманитарии-двоечники, блин. И Вы туда же... Вот посмотрел бегло Ваш дневник питания - мало едите, ничего у вас не получится :( Ну откуда можно взять ориентир дневной калорийности в 800 ккал? Куда спешим? Зачем ломать свой метаболизм?