|
Selammmm bizim yaş grubunda fiziksel degisimler haliyle daha az oluyor ama buda benim double degisimim:))sol taraf sadece yürüyüş ile dombili halden dönüşümüm sağ tarafda o halden dambıl katkısı ile bugünkü güncel halim 53 ünde fit olunabiliyor sanirim:)
Diet Calendar Entries for 25 February 2021:
|
2535 kcal
|
Fat: 104.71g | Prot: 177.38g | Carb: 228.77g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Emin Dana Pastırma . Lunch: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Burch Karabuğday Patlağı , Mis Üçgen Peynir. Dinner: Doğanay Şalgam Suyu, Soğanlar, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Other: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez, Çerezya Ayçekirdeği, Eti Burçak Yulaflı, Elma, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Gold Fıstık Ezmesi, Ceviz, Hurma, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Muz. more...
|
|
2920 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Working - 25 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Driving - 1 hour and 1 minute, Showering - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 39 minutes, Standing - 30 minutes, Sitting - 4 hours, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 46
 Comments
25 Feb 21 by member: çileekkk
|
25 Feb 21 by member: esrakaktus
|
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
👏👏👏💪🧿 tebrikler komutanım 👋
25 Feb 21 by member: hlltlz1231
|
Hllltlz1231 efemm cokk teşekkürler 🌹🌹💪💪🧿🧿
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
İki foto arasında 7-8 yaş var gibi duruyor. Tebrikler
25 Feb 21 by member: evrenyetisenler
|
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
Osdi hocam🙏🙏🙏lunge hariç programa uygun devam lunge bey ile haftayq devam edicez😁😁sanada kolaygelsin deli bir hocayla çalışıyormussun 💪💪💪😁😁😁🧿🧿🧿
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
Genclesmıssınız,bravo 💪🏼😀
25 Feb 21 by member: esinistan
|
Serhat abi maşallahın var bizden geçti diyenlere tokat gibi cevap 💪💪
25 Feb 21 by member: Haliltaş
|
Esin ne ısmarliyim kıvırcık latino🌹🌹💪💪🧿🧿🤗🤗
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
Halil hem onlara mesaj hemde gençlere spor her yaşta size katkı sağlar keyifli enerjik hissettirir 💪💪💪🙏🙏🙏🤗🤗🤗🙋🙋
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
Osman berbat bir hareket ama seksensekizbin kası calistiriyor normal iflah kesmesi kasımı kopartiyordu valla neyse bu hafta dinlendirdim haftaya devamm💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
25 Feb 21 by member: eylllllllllz
|
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
25 Feb 21 by member: Zebeko
|
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
Gençlere taş çıkartmıyor adeta kaya söktürüyordu 🏅👏💪🤩🥰🤗🙋♀️
25 Feb 21 by member: elayfi83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
serhatbyr's weight history
|