|
Отказ от молочки результатов не принес,даже привес в 400гр....Проанализировав все, пришли с тренером к выводу,что пошел прирост мышечной.( по замерам объемов ничего не меняется)
Попробую на 3 дня программу питания с суточным потреблением белка не более 100 г.(В основном будут грудки на гриле+овощи)
Угли,по возможности, почти все долой,а если на работе мозг совсем в отказ пойдет - добавлю либо яблоко,либо хлебцы цельнозерновые.
По тренировкам будет так: 3 дня силовая+кардио, 2 дня кардио натощак.
Diet Calendar Entries for 18 February 2014:
|
720 kcal
|
Fat: 14.27g | Prot: 113.30g | Carb: 37.26g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Форель Слабосоленая, Кофе с Молоком. Lunch: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Морская Капуста. Dinner: Кофе, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Other: Творог Фермерский 0,2%. more...
|
|
2594 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Desk Work - 5 hours, Stretching (yoga) - 1 hour, Running - 6/mph - 25 minutes, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Какая у тебя цель? Подкачаться? Похудеть?
18 Feb 14 by member: zhirobas666
|
похудеть за счет жира и остаться при мышцах
18 Feb 14 by member: Suprа
|
А вот эти 500-800 калорий в день записанные – это вся еда? Если да, то это прискорбно мало, организм замедляет метаболизм и не отдает вес. Молочка тут ни при чем, конечно же. Интересно было бы вообще посмотреть на вашу фитнес-программу.
24 Feb 14 by member: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, в дневник пишу АБСОЛЮТНО все что ем;)Вес сейчас несется вниз на всех парах;)программу свою выложу отдельным постом потом.
25 Feb 14 by member: Suprа
|
Ох, ну не знаю. При таком калораже остаться при мышцах невозможно. Мышцы – самая энергоемкая часть организма (после мозга), они первыми начинают разрушаться, если питание не покрывает базовый метаболизм. А у вас не покрывает. И что, тренер в курсе и одобряет?
25 Feb 14 by member: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, тренер в курсе,вместе придумали попробовать такое...этот метод отличается несколько радикальным подходом...но при моей природной плотности (с детства была крупной,но никогда рыхлой,постоянно спорт-спорт-спорт) потерять пяток "полезной мышечной массы" (тренер ржет над моей жалостью к ней) неизбежно. Просто я свой путь начинаю с уменьшения массы и объемов тела, а дальше заряжу точечную проработку и наращиванию мяска в нужных местах;). Вес уходит сейчас быстро,но рыхлым ничего не становится...ноги и руки вообще лучше прорисовались только. Думаю это просто в силу моих особенностей.
26 Feb 14 by member: Suprа
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Suprа's weight history
|