|
411 kalori spor ile yakıldı 1421 kalori 2 ana 2 ara öğünde alındı Protein ve yağı fazla almış çıkıyorum bu kas kütlemi arttırmama engel mi sizce ve de yavaş yavaş kilo vermeme?
Diet Calendar Entries for 20 February 2021:
|
1421 kcal
|
Fat: 83.25g | Prot: 78.16g | Carb: 92.58g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Sucuk, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Nohut Yemeği. Snacks/Other: Elma, Tadım Sarı Leblebi, Hurma, Tadım Kuru Kayısı, Fındık, Ceviz, Doğadan Yeşil Çay(Sade). more...
|
|
1930 kcal
|
Activities & Exercise:
karın - 14 minutes, kol - 15 minutes, kalça - 17 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
21 Feb 21 by member: 06ulubey06
|
yaa siz hesaplamıyor musunuz
21 Feb 21 by member: çağlabyk
|
Gayet güzel yarın dengelersin
21 Feb 21 by member: lupin48
|
Benim çok umrumda olmuyor ezberledim artik 😂
21 Feb 21 by member: 06ulubey06
|
21 Feb 21 by member: çağlabyk
|
İnternetten araştırdım kas kütlesi arttırmak icin kilo başına 1.6 gr protein alınmalıymış ama ben 78gr aldığımda bile fazla diyor kafam karıştı
21 Feb 21 by member: çağlabyk
|
Darısı benim başıma ulu bey zor oluyor hepsini yazmak
21 Feb 21 by member: çağlabyk
|
Evet onlara dikkat et.. Oranları koru sonra yağlanma yapar aşırı yiyorsan kardiyo yu artır
21 Feb 21 by member: lupin48
|
https://www.pinarprotein.com/protein-hesaplama?gclid=EAIaIQobChMImZims9P77gIVqejtCh1dbQBcEAAYASAAEgKB3fD_BwE
21 Feb 21 by member: lupin48
|
Çok teşekkür ederim hepinize😊
21 Feb 21 by member: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
çağlabyk's weight history
|