Weigh In record (no journal entry) for 15 February 2021
|
183.0 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 February 2021:
|
848 kcal
|
Fat: 27.47g | Prot: 57.77g | Carb: 97.27g.
Breakfast: صدر دجاج مشوي أو مخبوز, تورتيلا (رقائق) من الطحين, البرتقال. Lunch: فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز, خيار مخلل 🥒 مخلل, الجزر, الخيار (مع القشرة), ملفوف محشي. Snacks/Other: مغلفات من المحلي الصناعي الغير سكري (أسباراتم), Almarai حليب قليل الدسم, نادك زبادي, الترمس 100ج ترمس ناشف =250ج مسلوق , اليوسفي. more...
|
losing 11.6 lb a week
|
Comments
15 Feb 21 by member: mohammed brawy
|
15 Feb 21 by member: Mostafa H Diab
|
15 Feb 21 by member: Menna Magdy55
|
15 Feb 21 by member: Menna Magdy55
|
15 Feb 21 by member: lobna rady
|
15 Feb 21 by member: Om habiba2020
|
معنديش نظام ماشيه بالبركة وباكل كل الي نفسي فيه دا افضل نظام..اول مفكرت اقلل وزن ابتديت زي مبسمع منعت نشويات ودهون وقللت سكر وباكل بحساب.لكن لقيته ملل وبسرعه برجع الغبط. بس ومشي عالجهاز وكده.بس بزهق.كنت بنزل ببطئ وحسيت ان مش هقدر اعيش طول عمري محرومه من حاجات بحبها وبعد محاولات مش كتيره.فكرت اني عايزه اخس لكن مش مهم الوقت اخس ف سنه او سنتين عادي منا ذدت ف سنين مش شهر ولا اتنين. بدات قبل البرنامج ده اكتب وجباتي في كراسه باكل بس متقلش واخد وجبات خفيفه بين الوجبات عشان اشغل المعده طول الوقت.وبدأت انزل لان حطيت ف دماغي اني عايزة لايف ستايل أعود نفسي عليه مش مجرد اخس وخلاص.وبعدها دخلت البرنامج عشان احسب السعرات وكده واعرف اكل قديه ف اليوم وكده.اهم حاجه ف المشوار ان الواحد ميحرمش نفسه ياكل كل الي نفسه فيه كل حاجه حتي لو دهون عاليه سكريات او نشويات عاليه بس ميكترش ولو لغبط يظبط الوجبه الي بعدها او ميتعشاش او اليوم الي بعده يخفف جدا .عن نفسي باكل اكل البيت وعمري معملت اكل ريجيم ولا حرمت نفسي من شئ ابدا بس بقلل كميه وخسيت الحمدلله في فترة كبيرة اه لكن كسبت حاجه كبيره جدا اني اتعودت علي نظام حياه ريحني وقربت اوصل لهدفي ولو اني بقالي فترة كبيره بستهبل وبعك بس مرتاحه ممكن اخلص ال٣ كيلو الي فاضلين دول ف اسبوع وان شاء الله قريب
22 Feb 21 by member: julia sabri
|
والله النظام اللى انا ماشيه عليه بالظبط
22 Feb 21 by member: HEBA TAWFIK
|
بالتوفيق ، ماشاءالله . بس خلى بالك من نسب الكلسترول والدهون المشبعه
22 Feb 21 by member: mahmoud606
|
هو انا ازاي اسيرش علي اكونت حد تآني في الابلكيشن دا ؟
23 Feb 21 by member: norhankamal8
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
julia sabri's weight history
|