dilekoo's Journal, 13 February 2021

Aynur urum bende de var. Sürekli hesap yapmak,aman karbonhidrat sınırı geçmesin aman yağ fazla olmasın diye diye strese sokuyorum kendimi. Eskiden neyde ne kadar yağ vardı karbonhidrat vardı bakmadan yerdim kafam rahattı. Böyle yediğim her şeyi ölçüp tartmak hayat boyu devam edebileceğim bir şey değiş benim için. 15 gün sonra bırakmayı düşünüyorum ben de. Ben de senin gibi psikolojik bazı problemler yaşıyorum zaten bir de yemek yemeyi kendime eziyet haline getirmek vücuduma haksızlık ediyormuşum hissi veriyor. Tabi gidip abur cubur karbonhidrat abanmak değil amacım az ama öz yemeyi planlıyorum her şeyden. Bu yolda başarılar sana da💪🏻 

Çok teşekkür ederim inş.hepimiz sağlıklı ve istediğimiz hedef doğrultusunda ilerleriz 🙏 

if ne oluyor.nasil bir diyet .ben ketejonik diyet yaptım 

stres hepsinin başı zaten. önemli olan vücudunuzda ne kadar yağ olduğu değil fiziksel ve mental bütünlükle sağlığınızı korumak. yeter ki kendinizi sevin ilgilenin o kadar sıkınca yazık onun da canı çıkar üzmeyin onu.  

seni tebrik ederim iyileşme yolunda harika bir adım atıyorsun. if diyetinden vazgeçip normal beslenmeye dönmeyi bırak bunu düşünmen bile büyük bir başarı. aynen dediğin gibi sadece vücudunu dinle ve hiçbir yiyeceği tartma emin ol çok daha rahat ve hafiflemiş olacaksın. senin adına ben çok sevindim💖 

her türlü keto if vb. tarzı diyetleri denemiş kilo da vermiş sonrasında almış bir kişi olarak söylüyorum ki diyet mantığı ile süreç ilerlemiyor çünkü bu tarz diyetlerde besin dengesi yok maalesef. örneğin keto diyeti.. terayag et tavuk sebze vb yiyip karbondidratın her türlüsünü yasaklıyor. badem unu fındık unu hindistan cevizi unu vb kullanın diyor peki sen ömrün boyunca kilosu inanılmaz fiyatlarda olan bu tarz unları mı kullanacaksın her gün kendine bunlardan ekmek kek mi yapacaksın yada bir gün o yasak bu yasak durumlarından sıkılmayacakmısın ki sıkılıp diyeti bırakıp kilo alıyorsun.. if diyeti herkese uygun bir diyet degil.. saat 6 da kalkıp işe gidip oglen 11-12 ye kadar aç kalmak saat saymak uygun olmayabiliyor.. çünkü aklın hep yemekte oluyor ve sen artık hep yemek düşünen bir insan haline geliyorsun.. Kilo vermek besinler arası denge kurmaktır.. her diyet bırakılıp eski düzene dönüldüğünde kilo almaya mahkumdur.. Aldığımız kiloların nedeni besinler arasında denge kuramadigimizdan.. sabah kahvaltınızı tam buğday ekmeginiz ekmek istemezseniz üç beş ceviziniz yumurtanız az peynir zeytininiz ile yaparsanız öğlene kadar acikmazsiniz canınız o sabah simit mi çekti yiyeceksin. ancak o gün diğer öğünlerinden ekmeği yulafı pilavı bulguru makarnayı yani karbondidrat değeri yüksek ürünleri çıkarırsın.. öğlen ana sebze yada et yemegini yersin yanına boool salatani akşamda öğlen et yediyesen sebze sebze yediyesen etini yersin acikmazsın.. aralarda canın tatlı çikolata bisküvi çekmez çünkü yemegini salatani sağlam yersin karnın doyar.. akşamda aynı şekilde.. O gün pastami baklavami yiyeceksin yine o gün icinde yiyeceğin ekmeğinden meyvenden sütlü kahvenden kuruyemişin den makarnadan yani karbondidratından feragat edeceksin.. ama tatlı pasta yiyemiyorum mantığın olmayacak.. Yani denge kuracaksın.. Bunları uygular tembellik etmeyip hareket edersen günlük en az iki litre suyunuda eksik etmezsen günde kilo problemin olmaz... Yemeklerle yiyeceklerle hep bı savaş hep bi yasak halinde halinde herkes.. ve bu durum psikolojik sorunları beraberinde getiriyor.. 

inst da Dr rengin börekçi ye Danış çok güzel yanıtlıyor takip et pos unun altına yaz 

Tebrik ederim Dilek, aldığın sağlıklı kararın arkasında duracağına inanıyorum. Bir süre zorlanabilirsin ama sonrasında buna gerek olmadığını göreceksin🤗💕🍀 

bir haftadır kalori hesabıyla bir kg verdim dün karbonhidrat dikkatimi çekti günlük 1400kl 50 karbonhidrat alman gerekiyor kalorisi az alıyorum 700en fazla bugün karbon hidrati dusurdum yediğim herşeyin kalori+karbonhidratın bakıyorum bugün 545kalori26.33karbonhidrat almisim çok rahatim fazla aktivite yok rahatsızlığım dolayısıyla inşallah eylüle kadar 14kg gitmeli eski kilima kavusmaliyim herkese kolaylıklar... 

öncelikle geçmiş olsun, refluye benziyor sikayetiniz. bir mide doktoruna görünseniz iyi olur. sonra if herkese uygun değil. ilaç kullanılar kronik rahatsziligi olanlar, diyabet, hamile olanlar vsr. önerilmiyor. uzman birinden destek alınmalı.  

o kadar masum bir kadinsin ki hayattaki tum guxellikleri hakediyorsun 

Geçmiş olsun. Acı su reflüdür. Ama sırt kemik ağrısı demişsiniz. Bir dr görünün. Korona da eklem ağrısı yapıyor.  

Hepinize yorumlariniz ve iyi dilekleriniz için teşekkür ederim. Böbreklerimle ilgili sorunlar yaşıyorum tedaviye başlamıltık 10gündür ama 5gün önce dr.um ilaç dozumu yükseltti ve ondan sonra bnm dengem alt üst oldu. Dün dr.uma ulaşmaya çalıştım ulaşamayınca ilacımı almadım. Bugün kendisi dönüş yaptı dr. İlaca 1-2 gün ara verip eskisi gibi düşük dozla devam edelim dedi. İlaç prospektüsünde de ztn yaşadığım tüm sıkıntılar yan etki olarak yazıyordu inş.daha iyi olacağım🙏💗