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Ganhar 3kg na balança na TPM é desanimador! Bora manter o foco...senão a gente surta! Alguém mais aí que passa por isso?
Diet Calendar Entries for 02 February 2021:
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1683 kcal
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Fat: 60.93g | Prot: 150.38g | Carb: 135.43g.
Breakfast: Manteiga (com Sal), Clara de Ovo, Panco Pão Integral Castanhas Brasileiras . Lunch: Linea Pudim de Caramelo Pronto para Consumo, Vapza Carne Seca, Filé de Frango Grelhado, Sadia Mussarela, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Dinner: Cacau Show Trufa Bendito Cacao 70%, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Lagarto Bovino Cozido. Snacks/Other: Banana Prata, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Probiótica 100% Pure Whey Morango, Piracanjuba Leite Desnatado, Manteiga (com Sal), Panco Pão Integral Castanhas Brasileiras , Oggi Picolé Zero Amendoim, Morangos. more...
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2090 kcal
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Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Bom dia! uma dica, procure não se pesar em dias de TPM, o corpo tende a reter mais líquido e os hormônios fazem a gente dar uma certa inchada, o que vc ganhou não foi kg de gordura e sim de retenção. Faça suas pesagens uma semana antes e uma semana após o período menstrual, e não se apegue ao peso, procure prestar mais atenção às medidas.
03 Feb 21 by member: sabrinakrawczuk
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