1月30日 7:00 体重61.8kg 体脂肪率21.4% 筋肉量46.0kg
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1月31日 13:00 体重65.1kg 体脂肪率23.2% 筋肉量47.4kg
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23:30 体重64.7kg 体脂肪率21.4% 筋肉量48.2kg
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142.6 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 17.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 January 2021:
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6027 kcal
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Fat: 216.32g | Prot: 222.16g | Carb: 595.07g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー さば寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, アイスクリーム, 湖池屋 カラムーチョ (60g), デイリーヤマザキ 和風だしを味わうカレーうどん, 寿がきや 辛辛魚, アサヒビール スーパードライ (500ml). more...
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gaining 13.9 lb a week
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