Abraxsa's Journal, 27 January 2021

Hast du es schonmal mit einer Detox kur probiert? Dh. Nur flüssige Vitamine(!) 1 Woche lang(/2Wochen). Wird schwer sein die ersten Tage aber wenn du es geschafft hast, wirst du im Abschluss weniger essen. Achte aber wirklich auch genügende Vitaminen! 

Vielleicht zu viel Salat?? Lieber weniger aber ausgewogen...? Von allem ein bisschen. Die detoxkur würde ich dir auch empfehlen. Stoffwechsel wird angekurbelt und du wirst anfangen Gewicht zu verlieren. Der Körper braucht einfach einen Anstoß/Arschtritt 😅 

Fettmenge ausreichend für den Hormonhaushalt ? 30g sollten es mindestens sein bei Frauen 

Hallo du Liebe, ich arbeite als Ernährungsberaterin und kann dir nur sagen, wirklich aussagekräftig ist dein Gewicht immer im vier Wochen Zyklus zu bewerten. Versuche regelmäßig zu essen, so unbearbeitet wie möglich und nur Dinge dir auch schmecken. Trinken ist leider oft vernachlässigt, achte auf eine Flüssigkeitszufuhr von ca 30ml pro Kilo Körpergewicht. Um ein Kilo Fett abzunehmen brauchst du ein Defizit von 7000kcal, je nach Defizit dauert es einfach, aber die Zeit ist auf deiner Seite 🌻 Das schaffst du schon! Sei stolz auf dich dass du es angehst!  

Hatte das auch letzte Woche und heute plötzlich 800g weniger als gestern.Also kein Stress, das kommt wieder. 

Ich bin verliebt in deine Serviette 😍 Und den Rest schaffst du! 💪🏻 

@ sohazily Ich esse nicht viel..... Ich schau mir Detox mal an. 👍😉 

@ Annaseifert Dankeschön..... für deine Hilfe..... Ich bleibe dran! 💪 

@ elefinl OK...... Dankeschön. Ich geb nicht auf! Noch nicht. 👍😉 

@ Faulpelz Das sollte reichen. Bin bei 30 bis 50 % 😁 

@ 123 brizzl Dankeschön für's trösten! 💖 Ich trinke wirklich viel zu wenig ! 😢 Und die Geduld......😳 Ich versuche es weiter! Dankeschön für's Aufbauen !!! 💋 

@ SW- 25 Na ja, wer im Hexenhaus wohnt und eine solche ist......😂 Nur Speck wegzaubern geht nicht. 😟 

Ich kann es total verstehen, ich habe mich für das Intervallfasten im 16:8 Modell entschieden mit Low-Carb Stil. Ich bewege mich auch genug und teils passiert einfach nichts. Heute bin ich auf die Waage und es waren "nur" 500 Gramm weg. Bei den einen geht es schneller und bei den anderen dauert es. Einfach durchhalten und das Ziel vor Augen behalten 😊. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und lass dich nicht entmutigen 💪 

Trotz meines täglichen Defizits von ca 800 cal. und 1 Std.Cardiospirt wollen die 120 nicht fallen....Da hilft nur Dranbleiben und nicht in alte Muster verfallen. Wir schaffen das !!!🤗🚴‍♀️🏃‍♂️💪💪💪 

Herzlichen Dank für euren Zuspruch und die Energie zum Durchhalten! 💖👍 Ich bleibe dran! Und halte euch auf dem laufenden. Apropos: Ich gehe dann mal meine täglichen 7 km. 😉 

Eben hat mir eine Freundin gesagt: Fett zusammen mit Khydrate geht garnicht! 🤔 Was meint ihr dazu ?  

Dran bleiben das wird schon 😉. Meine Empfehlung als Fitnesstrainerin: Mach nicht nur Ausdauer sondern auch Muskelaufbau. Dadurch verbrennst du auch in Ruhe mehr Kalorien. 💪 

.....und ich empfehle 1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht. 

Das hab ich auch und ich Bewege mich „nur“ auf der Arbeit und Abends gehe ich spazieren. Teils gehe ich Joggen oder versuche ein Workout zu machen aber im Moment fehlt mir die Zeit dafür:) Ich fahre jetzt grad gut mit dem Intervallfasten und Kaloriendefizit. Was mir trz aufgefallen ist so mehr ich achte was ich essen desto weniger tut sich etwas. Ich esse alles wonach mir lieb ist und vorfallen auch süßes. Lass den Kopf nicht hängen beim nächsten mal steht da ein gutes minus.🍀 

Dein Gewicht kann immer Mal wieder schwanken, aber wenn du täglich im Kaloriendefizit bist, dann müsstest du nach ein paar Tagen eine Gewichtsabnahme feststellen. Trackst du auch immer alles genauestens, also alles was du in den Salat mit reinmachst? wenn du zum Beispiel noch Ein, Hähnchenbrust etc mit reinschneidest, dann sind das natürlich Extra Kalorien. Und achte auch auf deine Kalorien, die du über Flüssigkeiten zu dir nimmst, ggf. auf Zerogetränke zurückgreifen etc.