pan_da_yang__'s Journal, 22 January 2021

anch'io sto usando nike training club! è comoda, cazzeggio molto di meno. Datti tempo ci vuole un pò ad abituarsi a un regime di allenamento  

Sono d’accordo con Eraleo! ☺️ Capisco benissimo come ti senti, ma devi dare tempo al tuo corpo di abituarsi al nuovo tipo di allenamento ed ai nuovi esercizi. È un po’ come imparare una nuova coreografia. All’inizio, sei impacciata e titubante perché non ricordi bene tutti i passi, ma, con pratica e determinazione, riesci ad eseguirla perfettamente👏🏻🥰 Un grossissimo in bocca al lupo e mi raccomando, non ti abbattere! 🍀💪🏻😉 

Ma voi come avete iniziato? Come principiante o altro? Perchè io ho messo direttamente l’allenamento quello di secondo livello. E erano duri i primi ma comunque li ho fatti. Sudavo come un maiale ero stanchissima ma fiera alla fine. Ma quando oggi ho visto quegli esercizi impossibili x me mi sono sentita persa. Ho dovuto cambiare e mettere un video “a caso” ma mi sono sentita uno schifo..non ho nemmeno sudato.. bho 

nn sarai un po esagerata? datti tempo e fai le cose con il gusto di farle...piu che l arrivo conta il viaggio...coraggio 

Pan ho provato tanti allenamenti diversi nell app. Tanti non mi piacciono, ho selezionato i miei preferiti ( tipo 4 totali) che fanno per me, e ripeto quelli, oppure stando nelle ripetizioni o nel tempo ci metto dentro l'esercizio che mi piace di più. Fai che da quando ho iniziato 3 anni fa ho perso come 15kg, datti tempo! 

Uhmmm va bene provo a fare come fai tu...spero funzioni anche con me... grazie😣 

Pan, ha detto bene Liz è come imparare una nuova coreografia. Anche io ballavo anni fa la fluidità e la scioltezza non ce l'ho più ma piano piano si recupera... ci vuole costanza. Un gradino alla volta si sale 😉💪 

ma stai gareggiando con qualcuno?😅 cosa c'entrano gli altri nel tuo percorso. pensa all'allenamento come alla matematica..non puoi fare le espressioni se prima non impari le tabelline(un esempio eh) datti del tempo. e io per esperienza personale ti posso dire che un allenamento da principiante fatto bene può essere più efficace da uno medio-avanzato fatto male 

Ciao per avere un percorso che cresce nel tempo potresti provare ad abbonarti all'app sweat, ci sono vari programmi a pagamento con e senza pesi, in questo periodo c'è la promo mi pare 1$ per due mesi. Ci accedi da instagram.  

Capisco benissimo il tuo mood sono anni che mi alleno e ho fatto i miei progressi, ma data la situazione mi sono fermata per 4 mesi e mi sento anche io di avere 70 anni. Non riesco più a fare nulla, sono impacciata, non ho fiato e a volte mi viene anche da vomitare durante l’allenamento. Però non bisogna demoralizzarci dai 💪🏼💪🏼 riprenderemo 

inizia piano piano...e vedrai che man mano migliorerai...per me è stato così per le trazioni e gli affondi...mi sentivo un impedito ma man mano le cose sono stramigliorate. abbi pazienza... il corpo si abitua produce degli adattamenti e con il tempo diventa sempre più efficiente e forte...ma devi avere anche costanza. io ti consiglio di segnarti tutti gli es che devi fare. e farli con i tuoi tempi e capirli bene. impara prima il singolo movimento senza focalizzarti subito sulla performance. ma sono tipo circuiti veloci o sono schede con i pesi? 

Sonl circuiti veloci dettati dall’app.. tipo quello principianti di ieri era ogni esercizio da 30 sec.  

Come immaginavo😅secondo me all'inizio concentrati sul singolo esercizio parti con il primo, quando hai capito bene come si fa e lo riesci a fare bene con i tuoi tempi passi al secondo ecc ecc...altrimenti rischi di ritrovarti come quando ci sono i balli di gruppo che quella avanti fa una cosa e gli altri la imitano facendo movimenti a cazzi loro poi chi se ne va a destra chi se ne va a sinistra...nu burdell🤣🤣 secondo me all'inizio i circuiti non sono il miglior tipo di allenamento perché si rischia di fare velocemente un esercizio che non si sa fare magari anche troppo avanzato e lo si esegue male perché fatto di fretta...risultato non ci capisci niente ti senti un sacco di patate rischiando anche di farti male perché per fare i circuiti ci vuole resistenza tecnica e agilità...cosa che di solito un principiante non ha 

Concordo pienamente con Ispanico! Anche io all’inizio, come te, avevo provato a fare i circuiti veloci ma mi sentivo impedita perché non riuscivo a fare i movimenti giusti, e questo mi demoralizzava... poi mi sono presa del tempo per studiare alcuni esercizi facendoli con calma con i miei tempi, ora riesco a farli molto meglio e anche i circuiti riesco a seguirli meglio! Mi raccomando, prenditi i tuoi tempi, concentrati nel far bene gli esercizi invece che di fretta perché rischi di farti male oltre a demoralizzarti 😉 

Avete ragione ragazzi😪😣grazie anche perchè davvero alcuni esercizi tipo anche solo il plank o i piegamenti, mi sembra bho di non farli bene 😓 

Infatti non sono esercizi semplici se non hai forza nelle braccia...se vuoi riuscire a fare questi esercizi come piegamenti trazioni ecc esistono delle procedure che con gradualità ti permettono di arrivare all'esercizio completo...io ho avuto la stessa difficoltà con le trazioni...con la presa larga e prona non riuscivo a farne nemmeno una all'inizio...proprio spingevo ma niente non mi alzavo di 1 mm 😅ho seguito una procedura che con gradualità mi ha portato a fare l'esecizio completo con più ripetizioni. All'inizio è normale ti senti impedito poi man mano migliori basta seguire le giuste tecniche con costanza 😉 

daje tutta la mattina prima di fare colazione! fai prima esercizi di scioglimento poi di respirazione e rafforzamento articolazioni e poi concentrati sulla tecnica del plank laterale! mattina dopo mattina vedrai che vedrai piccoli miglioramenti!!! 

non sei SOLA....  

Grazie😖😣♥️ 

Ascolta... È solo questione di tempo e impegno. Non mollare. Ti parla uno che era obeso (skinny fat) ed era più debole degli anziani che aiutava al lavoro.