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Wo die 2 kg herkommen kann ich nicht sagen , aber ich werde den heutigen Sonntag als Vorbereitungstag für neue Idee : 10 in 2 ! nutzen. Das Prinzip hat Bernhard Ludwig erfunden und ist sich sicher,dass mit dieser Art und Weise seine Essgewohnheiten umzugestalten , nicht nur die Lebenserwartung um 40% gesteigert wird sondern auch das Immunsystem gestärkt wird. Also werde ich an einem Tag essen , was ich will und am nächsten Tag esse ich nichts. Das führt zu einem " Kurzzeitfasten " und überlistet das kleine grüne Männchen im Kopf , das immer wachsam ist und immer auf Sparmodus umschaltet , wenn eine Hungersnot droht. Mit dem schon eingeführten Bewegungsprogramm kombiniert , könnte das zu dem lange gesuchten " Power Programm " werden. Ich habe schon oft die tollen Auswirkungen beim Fasten bemerkt , könnte es nur nicht in mein Alltagsleben sinnvoll integrieren. Jetzt werde ich das tun und neben dem eintretenden Gewichtsverlust meinen ganzen Körper auf Vordermann bringen und mein Immunsytem stärken.
Heute wiege ich 113,6 kg und habe einen sehr bedenklichen Bauchumfang von : 125 cm !! Daran muß sich schnell etwas ändern.
Zunächst werde ich damit beginnen , auch den BU täglich zu messen . Das Ziel ist für mich : unter 90 cm zu kommen , um das jetzt mehr als doppelt so hohe Sterberisiko auszuschalten !! Die Messung ist sehr einfach und macht keine Mühe.
Es ist unverständlich , warum es nicht zwingend als wichtigstes Merkmal für die Gesundheit im Programm gefordert wird ??
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250.4 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 63.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 6.2 lb a week
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