|
Вопрос худеющим
Сколько за сутки вы примерно употребляете углеводов и сахаров? При этом худеете? Была ли практика белковой диеты? Эффективно ли? Как постепенно вводили углеводы? Занимаетесь спортом, если да то сколько и как, в зале, дома, на улице? Сколько обычно калорий едите?
Помогите...
При интервальном голодание боюсь употреблять больше 30 граммов углеводов
Боюсь круп ( даже овсянки)
Фруктов и ягод, любой муки и т.п.
Diet Calendar Entry for 15 January 2021:
|
1251 kcal
|
Fat: 54.17g | Prot: 158.76g | Carb: 27.46g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Hortex Шампиньоны, Куриное Филе, Ого Овсяные Отруби, Пекинская Капуста, Эльфа Льняная Каша, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Авокадо. Lunch: Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Яйцо, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Русское Молоко Сыр Костромской 45%, Пятерочка Авокадо, Hortex Шампиньоны, Помидоры, Говядина Постная, Куриное Филе. Dinner: Power Pro Протеин Whey Protein, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Молочные Узоры Творог Обезжиренный 1,8%. more...
|
|
 Comments
Ем около 100 грамм углеводов. Ну чего их бояться? Это же источник энергии, и а ещё и ценнейшая клетчатка. К любым диетам отношусь с осторожностью, все таки для них нужен здоровый организм. Поэтому ем все, в меру, в пределах своего калоража
15 Jan 21 by member: мисс_дзен
|
От 100 до 150 гр углеводов в день. Каждый день ем фрукты и овощи! Ем крупы и макароны. Без углеводов нельзя, энергию откуда организму брать?
Про анарексию в сл посте, это и правда не про худобу, а про мышление, и боюсь у Вас уже есть признаки расстройства питания, раз Вы пишете, что "боитесь" какого-либо продукта. Человек без каких-либо расстройств пищевого поведения ест всё, и не боится никаких продуктов.
Не нужно придумывать ничего, просто соблюдайте свой нормальный дефицит, обязательно ешьте и белки и жиры и углеводы!
15 Jan 21 by member: Avory_anna
|
Углеводов должно быть -50% от всего того что ешь, жиры -30%, белки-20%. Исключи быстрые углеводы- конфеты, печенье, булки, хлеб. Крупы - медленные углеводы, с ними дольше остается чувство насыщения. Главное правильно из взвешивай и учитывай в калораже. Также можно крупнозерновой хлеб утром.
16 Jan 21 by member: Lesilencetotal
|
Чтобы худеть важен только дефицит калорий, без разницы какое бжу. Можно есть только углеводы и при этом худеть)) а вот качество тела уже зависит от бжу😉
16 Jan 21 by member: sofiya.pletneva
|
раньше углеводов потребляла сколько душе было угодно,разве что в РСК вписывала. сейчас не больше 50% из всего БЖУ. качество тела чуть получше стало,вроде,даже с учетом того,что ем на 2200. из занятий только ежедневная 10`иминутная зарядка и 3 раза в неделю физ-ра школьная (бег в основном ± минут 7). за шагами не слежу совсем,но,думаю,5 тысяч точно нахаживаю.
16 Jan 21 by member: columbine_massacre
|
при этом не ограничиваю сахар от слова совсем. ежедневно по плитке шоколада на ужин съедаю,в течение дня печенюхи всякие и т.п. :)
16 Jan 21 by member: columbine_massacre
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Azumi_Nakamura's weight history
|