Zvel's Journal, 13 January 2021

А разве ДЕФИЦИТ - самый тяжелый период?

На этот, казалось бы, легкий вопрос, ответ неоднозначен.
А многие на ФС, кстати, и не в курсе, что на ресурсе НЕ все 'худеют'. Замечали?)) То есть даже в голове мысли не возникает, что есть люди, которые не ‘худеют’, и выдаются коронные фразы: «Мы же все здесь для похудания!» (улыбаюсь всегда).

Делюсь своими выводами (прошу не обобщать, так как для выводов необходимы знания, а не просто личные ощущения и дурацкие примеры из окружения).
Так вот. Настоящий вес 66-67 кг. Решила, что доновогодние набранные 69 кг и выше мне уже ни к чему (ну, и болезнь несколько ускорила процесс - быстро ушли почти 2 кг от 69).
Дефицитные 61-62 кг с апреля 2020 г. медленно, но верно превратились в 69 кг. Но прошу обратить внимание на настоящее фото - от жира не опухла, наполнение тканей присутствует, талия выросла чуть меньше бедер - это ОЧЕНЬ хороший показатель. И это был НАБОР!

Подобный период НАБОРа (без превращения в 'шарик-обжорку' и 'ой, я набрала! Как заставить себя не жрать?!') - крайне тяжелый период. Набрать 10-ку, поглощая пищу, какую душа пожелала, это глупенькое решение. К набору нужно подходить осознанно, с четкими установками по тренировкам, без мусорной еды, соблюдая соотношения бжу, без гор холестериновых 'бомб' и скрытых сахаров. И вот тогда крайне вероятно, что вы не будете выглядеть просто пожирневшими и распухшими от 'непосильного объедалова'.
Что касается меня, то я изменила решение выхода в небольшой ДЕФИЦИТ после НАБОРА. Остаюсь на подстроенном под тренинг питании, использую бОльшую часть стандартных приемов пищи, экспериментов над организмом проводить не собираюсь.
Я о том, что не всегда оправдана необходимость, как робот, выполнять стандартные схемы в периодизации. Научиться оценивать свои результаты, состояние организма (по анализам, а не по ощущениям), внешние параметры, уровни подготовки и пр. А не просто +- веса тела.

Вопросы? Постараюсь ответить, если сумеете кратко и четко обозначить суть вопроса.

---

2242 kcal

Fat: 108.86g | Prot: 183.43g | Carb: 158.84g.   Breakfast: Maxler Ultra Whey, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Яичный Белок, Maxler Ultra Whey. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Гречневая Крупа, Фундук Фундук, Отруби, Домик в деревне Молоко 2,5%, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Творог (Обезжиренный), Изюм, Томатная Паста, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Огурец (с Кожурой). more...