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Em 12 meses consegui perder 38 quilos, muita constância, determinação, treinos pesados, seguir a dieta; essas foram as coisas que me fizeram chegar onde cheguei, mas eu quero mais!
Diet Calendar Entries for 12 January 2021:
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713 kcal
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Fat: 8.80g | Prot: 71.25g | Carb: 88.69g.
Breakfast: Universal Creatina, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Chuchu Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). more...
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 Comments
Evolução sensacional! parabéns!
12 Jan 21 by member: Rubens Polidoro
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12 Jan 21 by member: TaisSoaresFer
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Constância é a chave que abre a porta da superação. Parabéns!!!
12 Jan 21 by member: Dani_Budoya
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12 Jan 21 by member: martaarsl
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13 Jan 21 by member: mb957330
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13 Jan 21 by member: juliana_nascimento
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13 Jan 21 by member: New_Elen_2021
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13 Jan 21 by member: Ale 27
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Parabéns! 🎉 Estamos felizes por você! Também vou chegar lá
13 Jan 21 by member: andrezapont
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13 Jan 21 by member: Hugo Mackgouver
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13 Jan 21 by member: joelma ribas
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13 Jan 21 by member: luciannafl
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13 Jan 21 by member: filippa1966
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caramba, parabéns,.precisa de muita determinação e força de vontade
13 Jan 21 by member: aadanielle
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13 Jan 21 by member: Zil_Amil
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13 Jan 21 by member: Rubens Miranda
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quais foram os treinos amigo ?
13 Jan 21 by member: crpx
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Crpx, musculação, e eu comecei a fazer corrida de rua, que era um sonho que tinha, sempre quis correr mas não conseguia, ultimamente tenho corrido cerca de 40km por semana e dieta, que é o mais importante
13 Jan 21 by member: davidacid
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13 Jan 21 by member: robertamonari
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14 Jan 21 by member: crpx
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