isadepoisdos30's Journal, 07 January 2021

Seria muito gostoso uma caminhada matinal! Mas não se torture por isso, há dias que não vamos conseguir ter disposição e está tudo bem. Isso é exceção na sua rotina o importante é a constância é ela que te da os melhores resultados. Bom dia! 💛🌻 

Oi Isa, eu também tinha dificuldade de acordar de manhã, eu colocava 5 (pasme, 5!) despertadores, e eu desligada TODOS meio dormindo e voltava dormir. Aí, nada melhor que virada de ano para novas resoluções de ano novo né? Kkk então prometi para mim mesma que a partir do dia 4 eu iria levantar e caminhar. Foi muito, MUITO difícil no primeiro dia.. mas, eu sei que pode parecer “clichê”, só que a partir do segundo dia em diante, já está virando “normal”, meu corpo acorda sem “sofrer” tanto 🤩 força, vai em frente, o primeiro dia é sempre o pior, mas depois que vc “engata a segunda marcha”, daí vai embora! 💪💪💪 boa sorte!! Foco, força e fé! 

E eu que moro no Rio. Vários lugares para correr e apreciar uma vista bonita. Estou aqui agora, deitada no sofá. Bom ter lido isso que me deu uma vontade de ir para a rua agora! 

Querida, não é saudável dormir as 23 e acordar às 5:00. Acordar às 7:20 e bem melhor! Dormindo mais a pessoa também emagrece mais! Não se cobre e durma no mínimo 8 horas por noite! 

queria te dar uma dica útil mas tentei por meses acordar as 5:00 pra ir na academia antes do trabalho e descobri que não é para mim, algumas pessoas são mais ativas a noite. não consegues fazer essa caminhada a tardezinha? as vezes vai ser menos sacrificante para você, o que vai te ajudar a gostar mais do exercício.  

Tenta deixar o despertador longe da cama, assim você levanta e da uma acordada até chegar nele. Vai dormir mais cedo também, pelo menos 22h. Eu estou indo caminhar em dias alternados, acordo 5 da manhã e vou. É realmente muito bonito e o dia acaba sendo mais produtivo :)  

Sofro do mesmo problema..... 

Eu me dou melhor quando vou dormir 5 da manhã e levanto 2 da tarde... hahaha... Independente de cronotipo e da hora, se dá para continuar dormindo, é melhor não acordar — acho que li isso em um parachoque de caminhão ou ouvi o Seu Madruga falar. 

dica: despertador longe de ti. se tu tiver que levantar pra desligar, já dificulta 

Obrigada pela mensagem e pelas dicas... Então, respondendo no geral eu não consigo dormir mais cedo, porque tenho trabalho\estudo para fazer, então só consigo mesmo no máximo 23h e olhe lá. Eu queria muito acordar às 5am porque eu começo a trabalhar 08h (trabalho em casa) e como trabalho com atendimento, não consigo sair na mesa de trabalho. E só termino de trabalhar as 19h... eu até poderia caminhar depois desse horário mas eu fico tããão cansada, esgotada e ainda tenho que terminar alguns estudos e tals. No final só quero banho e relaxar. Por isso quero acordar mais cedo, para o dia render mais... assim consigo adiantar bastante coisa... mas infelizmente eu sou uma pessoa noturna, minha cabeça de noite está a mil, tento várias ideias e tals. As vezes acordo de madrugada com uma ideia e ja sento na mesa de computador para "colocar no papel". É bem dificil para mim acordar cedo. Mas é um hábito que eu quero mudar, quero adquiri o hábito de acordar cedo e dormir mais cedo possível. Vamos tentar... foi só um desabafo mesmo.  

Existem aplicativos com função despertador inteligente que dá para programar um intervalo e eles tocam quando o sono é mais leve, tipo, no seu caso, das 4:45 às 5:15, ou até quando você pode dormir... é mais tranquilo acordar assim. O que eu uso chama Sleep Cycle, que funciona colocando em baixo da cama, para ele monitorar pelo movimento, ou no criado-mudo, para monitorar pelo som. 

Obs.: Com em baixo da cama, eu quis dizer em baixo do lençol... quando eu dormia sozinho em cama de casal preferia assim... uso esse aplicativo há uns três anos — tentei pulseira, que é mais preciso ainda e mais tranquilo porque só só vibra, sem tocar, mas além de incomodar esmigalhei ela em uma semana... hahaha 

Eu tbem tenho muita dificuldade de acordar cedo pra exercitar, tenho mais pique a tarde :(