vmello's Journal, 18 January 2014

169.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2429 kcal

Fat: 104.66g | Prot: 191.12g | Carb: 183.45g.   Breakfast: Salto's Albumina, Molico Leite Desnatado, Herbalife Shake de Milho Verde, Pão Branco (Calorias Reduzidas), Sadia Mussarela, Ovo Cozido. Lunch: Amendoins Secos Torrados sem Sal, Quatá Ricota Fresca, Tapioca, Sadia Mussarela, Pullman 12 Grãos Light, Clara de Ovo, Molico Leite Desnatado, Banana Prata, Frango Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Dinner: Amendoins Secos Torrados sem Sal, Bife de Carne de Vaca, Bife de Carne de Vaca, Arroz Integral (Médio, Cozido). more...

2765 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 12 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...