Anyta tseng's Journal, 29 December 2020

常常有人私訊我
要如何才可以跑步減肥
一天要跑多少，要跑多久
一星期要跑幾天
要多久才可以瘦10公斤
我50歲了還可以瘦嗎？
跑不動怎麼辦
我一定要吃宵夜哦！
我不能不吃哦！
我媳婦一定會煮
我老公要我一定要吃
總總的問題
其實我真的不是最厲害的，也不是瘦最多的，也不是瘦的好看的美魔女
我也不是跑步瘦的。
說實在的，跑步沒有讓我瘦。
我瘦，是因為我要跑步。
為了跑步，我不能肨
為了跑步，我練深蹲
我了跑步，再冷都要去練
為了跑步，要讓自己維持最佳狀態。
肨肚子，跑起來，生不如死
肨大腿，跑起來，磨擦會痛
肨屁股，無法上坡跑

我想吃零食，但是零食吃了，身體不好，不吃
我想吃澱粉，但是會脹氣，無法跑
我想吃洋芋片，但是會過敏，不吃
蛋糕，麵包，飲料都不吃不喝
是為了跑步，才一路走到這裡的。
很多愛吃的，都忍住，不是怕肨，是為了不讓身體不好
我家的管理員還說，他好幾次來上班，看到我站在85度c前，真的，想吃，我就去看看，這3年，我幾乎沒有花錢買來吃。
同事在辦公室給我的零食，我真的都不吃，硬塞給我的，真的，我都丟掉，不好的東西吃進去，又肨又傷身，我真的都丟了。
如果你沒有目標，只是想減肥，可能很難一路撐下去。
要瘦10公斤，現在想想不難，難的是維持
要瘦20公斤，就真的是有難度，但並非做不到，難的是堅持。
瘦下來不見得更健康，我沒有，但是身體輕盈，真的可以當自己身體的主人很棒，可以想去那，就去那，有時男友找不到車位，要停超遠的，我不怕，可以走過去。跟男友吵架，不怕，我可以自己跑回家，哈哈，真的。
減肥，一定要飲食控制，只想靠運動，基本上只能瘦到一個程度。
2年前，我幸運的抽到太魯閣半馬，練跑第一天就膝蓋水腫(跟本不會跑，跑300就受傷)，整整休息三個月，就是那三個月，嚇到我才痛定思痛瘦14公斤，不會跑沒關係，我可以用走的，但是肨子去走就不妙。
但是要3個月不運動瘦14公斤，想想，我對飲食的強烈控制，我也不會想再這樣瘦了，真的很苦。
不要只看到3個月瘦14公斤，那真的是跟男友吵吵吵，不吃不吃，家庭聚餐不吃，很痛苦的天天900卡的生活。
我雖然偶而也會拍大餐照，但是只有星期六，日的晚餐，大部的時間，我都只有菜+魚+水果。菜+雞胸肉+水果。
不要天真的以為大餐加跑步可以維持，沒有的事。不要以為跑步，或者是運動就可以瘦，背後還有飲食控制才有。
你想瘦，就要拿出毅力。
再說，跟那些重訓+跑步+游泳什麼都做的比，我已經算是很不認真的。
那種全身肌肉。線條美的美女比，那個付出的努力更是多到無法想像。

這是我的午餐，加芭樂，我大部分都是這樣，加酸黃瓜跟橄欖是因為我都不加鹽，我吃的都不調味。
現在我這樣吃，不只是為了維持，是這幾年下來，我已經把口味變淡了，當你的飲食跟生活習慣養成後，你就不用再怕肨了。
補充一下，我為何挑跑步的原因
我過去在健身房3年，但是後來只剩下去洗澡，尤其到後來，我不喜歡專門出門要去運動，我也不喜歡在一群人中，顯得自己很笨的樣子，所以也不喜歡去上課。所以沒有瘦到
我也在游泳池會員8年，游泳真的可以瘦，但是就是因為游泳很好瘦，尤其是冬天跳下去，我過去就是一個小時可以游到2400k, 游泳有一個好處，就是胖還是全身是均勻的，但是也因為這樣，我的食量在那養大的，後來也是我覺得太累了，下班去那都直接在spa睡覺，也變成睡覺了，哈哈，而且我8年的歲月的晚上都耗在那，我不想再去。
跑步對我說來就是我一下樓就可以跑了，一天24小時任何時間我都可以去跑或是走走，下雨也可以穿阿拖用走的，巨蟹的不喜歡出門不喜歡跟著一群人，所以我選我可以做的更適合我個性的。
重點就是挑一個你做得到的，你可以一直做下去的運動
毅力，決心，拿出來，祝大家成功

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416 kcal

Fat: 18.46g | Prot: 44.06g | Carb: 20.49g.   Breakfast: 咖啡, 全脂牛奶. Lunch: 卜蜂 義式香草雞胸肉, 酸黄瓜泡菜, 墨西哥小辣椒（罐裝）, 綠橄欖. more...