joelsonangelo's Journal, 21 December 2020

Estou muito orgulhoso de mim, nem eu sabia que tinha essa determinação, até agora foram 9 quilos pois eu cheguei a pesar 120 quilos quando decidi fazer dieta e entrei no aplicativo com 117kg hoje com 111kg vejo o fruto do meu esforço. O esforço é amargo mas o fruto dele é doce e delicioso, esse aplicativo com essas pessoas maravilhosas que me apoiam está me ajudando muito. Obrigado 🙏 a todos pelo apoio e vamos seguir no foco e na dieta. 💪

244.7 lb Lost so far: 13.9 lb.    Still to go: 57.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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673 kcal

Fat: 39.50g | Prot: 69.26g | Carb: 9.24g.   Breakfast: Integralmedica Whey 100% Pure. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Dinner: Sadia Galeto, Sadia Galeto. more...

3287 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...