|
Ну что, поехали вверх - болезность наконец-то оставила меня и я снова иду на тренировки и повышаю калораж до 2500-2600 примерно на недельку по результатам посмотрю что дальше делать
Первая тренировка в году и после 3х недель простоя - приседать и делать пресс пока не стал ибо пока боюсь рецедива, но на следующей неделе наверное буду. Все в другом зале, все неудобно, надо обратно в свой. И самый прикол в зале не нашел весы поэтому не взвесился.
Жим лежа 80 5*5 (с остановкой на груди)
Подтягивания очень широким хватом 5 5 (4+1 негатив)
Подтягивания паралельным хватом 2*5
Трицепс блок (веревки) 50(фиг пойми чего) 3*8
Бицепс стоя 30 7 8 6
Гиперэкстензия с 15кг 2*12
Diet Calendar Entries for 10 January 2014:
|
2649 kcal
|
Fat: 81.44g | Prot: 195.37g | Carb: 302.99g.
Breakfast: Банан, BSN Syntha-6, Белый Город Молоко 2.5%. Lunch: Банан, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Жареная Говядина (Только Постное), Азиатские Груши. Snacks/Other: Musclemeds Carnivor Chocolate, Банан, Белый Город Молоко 2.5%. more...
|
|
2958 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|