14:00 体重63.7kg 体脂肪率23.7% 筋肉量46.1kg
二度寝↓↓↓↓↓↓
18:00 体重63.3kg 体脂肪率23.8% 筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重65.3kg 体脂肪率24.5% 筋肉量46.7kg
¬=|oO(しっかりと休む事も大事。
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144.0 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 December 2020:
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2399 kcal
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Fat: 94.29g | Prot: 196.37g | Carb: 193.18g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 味しみ鶏大根, セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン ココア味. more...
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gaining 20.1 lb a week
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Comments
Looks like you are fluctuating no worries you got this you are doing great 💪😊👍
15 Dec 20 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
Yes. I want to nourish my body, so I can increase it a little.✨
▽°|b✨
15 Dec 20 by member: ヤママユガ
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