RenPalmer's Journal, 09 December 2020

Принимаю магний постоянно, убрала все быстрые углеводы. 

Просто даю организму то что просит. Но я научилась слышать его, и просит он не булок и сахара, а либо апельсинов с хурмой, либо кусок жирной говядины. Да, в пмс ем больше, но загружаю организм тем, на что он сам укажет. Думаю, ему это на пользу. 

никак, жру 🤷 ну пару дней понакрывает когда шоколад и селёдка на завтрак обед и ужин😂, потом отпускает😁 

Держу себя в руках, пью много воды с клетчаткой, когда посещают мысли о еде, иду в душ, делаю скраб, массаж, мажусь лосьоном, делаю маски и тд... включаю музыку, танцую, смотрю видео про результаты похудения 😄 в общем нужно себя чем-то занять 

Доброго времени суток🙂 Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания 🥗 Что вас может заинтересовать в этом чате❓ 1️⃣ Много вкусных пп рецептов, которые обновляются каждый день 🥬 2️⃣ Много полезной и интересной информации о похудении 🧘‍♀️ 3️⃣ Общение с другими людьми, ну и конечно же поддержка и доброта вашего наставника, и остальных людей 👨‍👩‍👦‍👦 💎У нас очень много положительных отзывов, и я тебя уверяю, если ты приложишь усилия, то результат будет виден уже скоро💎 Пишите мне в Watsap 📱 89053394184 

Нужно повысить жиры на несколько дней. Тогда будет легче.  

Тоже задаюсь этим вопросом, в эти дни козинаки и фрукты уходят в лет. Иногда пряники имбирные с вареньем. Заесть ещё все могу солёной рыбой или огурцами. Треш полный, а в нормальные дни сладкое не люблю. Особенно актуально зимой, летом нет такого. 

Правильное питание .вскользь посмотрела ваше меню-в нем бананы,вареная или тушёная морковь,батончик корниш...этого нельзя..меню должно быть сбалансированным.чувство голода нет,если так.  

Почему бы не сделать пп тортик или пироженко и скушать? Или горький шоколад немножко, ну или маршмелоу выручит или зефир только на агаре 

И много всяких белковых батончиков продается 

Танюшка, а что не так с бананами? Это ведь лучше, чем 🥐🥖🥯🥞🥨🍟🍕🌮 

Работой себя выматываю.. Так что сил нет... Даже поесть.  

всегда ем много жиров-зажоров не бывает,не зависимо от цикла 

Нужно в дни ПМС поднимать жиры  

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Тоже никак не останавливаю! Дороже потом выходит. Сколько раз пробовала держаться, а потом срывает тормоза и уже не два дня, становлюсь бешеной и злой, как черт. В итоге даю себе спокойно лопать, но стараюсь есть медленно, прям заставляю себя жевать дольше обычного. В итоге, всё наеденное к концу КД и сходит вместе с водой.  

О да, в период ПМС постоянно такая беда... поела досыта, и через пол часа хочется есть ещё. Решения пока никакого не нашла... спасаюсь коллой без сахара, нарезанными протеиновыми батончиками, морковкой, белковыми продуктами: яйца, филе куриное, тунец консервированный и вода. Но в данный период на дефицит уходить не выходит, только на поддержку, пока справляюсь) раньше тоннами ела шоколадки и конфеты, и закусывала чипсами...страшно вспоминать. 

это значит что у вас проблемы с гормональный. нужно лечить чистым питанием и бадами. 

Повышаю жиры до 2-2,5 г/кг, ну и 30+ г клетчатки в день - и сладкого не хочется.  

Ем без последствий. У меня день перед месячными либо первый их день — это легальный ежемесячный читмил. Это энергозатратный процесс, так что ничего страшного не произойдет)