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alguém aí janta + cedo que eu? maior desafio é jejuar de dia! então, até que eu me habitue, bolei a seguinte estratégia: eu pulo o almoço e antecipo o jantar! ou seja, almojanto. Desta forma, conseguirei ficar em jejum até amanhã de manhã após a academia.
Diet Calendar Entry for 02 December 2020:
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1544 kcal
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Fat: 96.13g | Prot: 50.32g | Carb: 123.47g.
Breakfast: Da Terrinha Tapioca, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Nespresso Café, Canela, Óleo de Coco, Limão, a tal da Castanha Caju + Coco. Dinner: Cozinha da Jaque Ratatouille Dez20, Macadâmia, Tâmara, Power One Pasta de Amendoim Integral, Mirtilos, Taco Tabela Coco Crú, De Cecco Polpa de Tomate, Yoki Polvilho Doce, Copra Farinha de Coco Live, Korin Ovo Orgânico Vermelho , Pepino Japonês, Azeitonas Verdes, Gini Palmito de Pupunha. more...
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 Comments
qualquer tática é bem vinda! fiz JI ano passado e tive excelentes resultados
02 Dec 20 by member: LudmillaS
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também já jantei haha acho uma tática muito boa, deu certo comigo!
02 Dec 20 by member: ana37810
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costumo começar meus jejuns todo dia meio dia kk
02 Dec 20 by member: Paathycris1
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eu janto as 17 e fecho janela alimentar
02 Dec 20 by member: MarleneGuincheski
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03 Dec 20 by member: jaquemiyamoto
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Paaty, que legal!!! Vou tentar fazer!
03 Dec 20 by member: jaquemiyamoto
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Procuro jantar até as 19 e almoço as 13 do outro dia! Acho que não tomo café da manhã desde a infância, então para mim, é o melhor horário!
Força que juntas podemos tudo!!!!
03 Dec 20 by member: pribortolotti18
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Oi, Pri! Eu também fazia isso, achava tranquilo ficar sem café, mas hoje em dia, com o treino mais pesado pela manhã, tenho achado bem importante fazer um belo café, sinto que realmente ajuda no ganho de massa. Bora juntas!
03 Dec 20 by member: jaquemiyamoto
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Eu almoço normalmente às 14:00 e entro em jejum, vou até as 8 do dia seguinte, almoço antes de ir pra academia e quando chego não como mais nada.
03 Dec 20 by member: days_@
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03 Dec 20 by member: ViniciusCostaa
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Oi, Eu me adaptei da seguinte forma, última refeição as 15:00 e volto a comer no outro dia as 8 ou 9 horas da manhã. Pra mim funciona bem, não consigo ficar sem o café da manhã ...
03 Dec 20 by member: vargasmila
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03 Dec 20 by member: jaquemiyamoto
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Realizo a última refeição até às 19h, 2h antes de dormir. Sinto q dessa forma o JI de 16h fica mais “leve”.
03 Dec 20 by member: Stella Azevedo
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geralmente janto as 18:00. Então começa me manda a fome Loka que aí bebo um chá as 21:00 e durmo. Então acordo às 6:00 e como me distrair trabalhando eu só vou jantar as 18
03 Dec 20 by member: paulopereiradias
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