Weigh In record (no journal entry) for 01 December 2020
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163.8 lb
Lost so far: 27.1 lb.
Still to go: 13.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 December 2020:
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1301 kcal
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Fat: 30.24g | Prot: 125.90g | Carb: 131.65g.
Breakfast: Panco Pão de Forma Zero, Banana Nanica, Clara de Ovo, Ovo, Café (Infusão). Lunch: Patinho Grelhado, Abobrinha Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Subway Tomate, Cebolas, Salada de Folhas, Abacaxi, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Clara de Ovo, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Couve Manteiga Refogada, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, New Millen Whey Protein Black, Cacau em Pó (Não Adocicado), Psyllium, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, New Millen Whey Protein Black, Maçã, Café (Infusão). more...
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losing 4.6 lb a week
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