Larissynha's Journal, 27 November 2020

Sou suspeita pra falar pq minha dieta é zero carb, mas eu achei muito carb nos seus pratos,aquele da batata doce,na minha opinião tem batata pra 3 dias ali,até pq as outras coisas no prato tbm tem carb,acho interessante focar mais nas proteínas.Mas assim mesmo que vc esteja fazendo dieta com nutri,vc tem que pensar que nem todo nutri é feito pra vc.Eu acho nutri como psicólogo,tem que procurar muito pra achar o certo,mas o importante é nunca desistir...  

Eu faço jejum intermitente e alimentação Coreana, em 128 dias eliminei 28 kilos. De 113kg para 85kg 

Não se apega a balança!! Repara nas suas medidas. 

Amg o seu metabolismo é lento né?? Vou te falar como uma pessoa com metabolismo lento que passou a vida toda tentando emagrecer e aprendeu errando: 1°- Esquece dieta extremamente restritiva (tipo 500/600kcal ou menos por dia) e jejum. Metabolismo muito lento quanto menos você come, mais ele tende a guardar gordura quando você comer de novo.Você vai perder 1kg em 24h de jejum, e no dia seguinte quando você comer vai ganhar os 1kg de novo e mais um pouco. 2°- Não pode restringir muito as calorias (como eu expliquei acima) mas também não pode exagerar. 1800 calorias por dia é muito pra quem tá querendo emagrecer, a não ser que você fizesse malhação intensa todo dia, ou praticasse algum esporte de impacto todo dia tbm. Pra uma pessoa que quer emagrecer e faz atividade física média/moderada ou é sedentária, o ideal é por volta de 1000~1200 calorias por dia. 3°-Além da quantidade de calorias, o mais importante é o >TIPO< de calorias que você tá ingerindo. Eu vejo muita gente falando de cortar carboidratos, mas você corre o risco de cair no efeito sanfona também. O mais importante é o TIPO de carboidrato que você come. Por exemplo, comer uma batata doce inteira, que é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, vai gerar MUITO menos gordura do que um pedaço médio de carne, e apesar disso muito gente acha o contrário só porque aparentemente a batata doce tem mais calorias do que a carne. Pra emagrecer e se manter magro dieta não funciona, você precisa de uma reeducação alimentar, ou seja, aprender a selecionar quais comidas vão te ajudar a emagrecer e a quantidade de cada uma delas. Foque em carboidratos ricos em fibras, proteínas magras, reduza as gorduras e acúcares ao mínimo e evite alimentos muito industrializados. Eu mesma à uns anos atrás comecei a consumir um estilo de alimentação vegana focada em carboidratos com muita fibra e baixo índice glicêmico, e foi a época que eu mais emagreci, eu perdi 10kg em 3 meses. Só que depois eu tive uns problemas pessoais, fiquei muito deprimida e voltei a me alimentar de forma ruim e engordei de novo. Agora eu estou voltando pra esse estilo de alimentação, e já estou muito mais saudável e perdendo peso.  

Se quiser ajuda chama no WhatsApp 19982485373 

Está pesando as comidas? pq às vezes está colocando a mais... se acha muito os 1800kcal reduza algumas gramas de cada alimento.. mas tem que ter paciência..  

Fiz meta real. por dois anos. Emagreci. Engordei de novo por problemas de saúde e tive depressão . Vou falar pra você o que funciona na R.A. Primeiro: Comer de 5 em 5 horas. Faça 3 refeições e apenas 1 lanche. O lanche não é pão, é uma fruta. Não precisamos comer de 3 em 3 horas. o corpo demora 5 horas para sentir fome física, antes disso é fome psicológica. Beba água: 0,35ml x pelo seu peso diariamente. A quantidade certa do prato é o carboidrato ( arroz, macarrão, batata, etc) no tamanho do punho fechado, proteína ( carnê, ovos, peixe,etc) no tamanho da palma da mão sem os dedos, meio prato de vegetais ( legumes e verduras,etc). Não misture dois carboidratos no prato, não beba calorias,nem suco de frutas, use adoçante sem.sorbitol, anote tudo o que comeu, se vc fizer comida e experimenta , Jay está comendo , não belisque, fixe os seus horários e coma só nesses horários, tire os junks foods da sua vida ( salgadinhos, balas, nuggets, etc). Evite ao máximo alimentos processados ou ultra processados. Coma só na mesa,coma devagar, ma stigue de 15 a 25x cada garfada,quando mais devagar comer , menos vc come. o cérebro demora 20 minutos para mandar a mensagem de saciedade. E anote tudo o que você come. Reduza o tamanho do seu copo. use o americano de 100 ml e não repita. Troque seu prato normal por um de sobremesa e coma só nele. 

Oi Lari, não se sinta assim! O emagrecimento é um conjunto de tentativas, onde você deve buscar a estratégia que melhor se adapta a você. Talvez essa tentativa não deu certo, tente outra. Sem pressão, sem desânimo tá?!  

Se precisar de ajuda me chame no Instagram! Lá dou várias dicas também! @jhonatan.west Um grande abraço e sucesso! 

A nutricionista sabe o que fala, não desista. nos primeiros dias é normal o ganho porque seu organismo não está acostumado com as mudanças nos alimentos, ele está entrando em estado de alerta. continua firme, não se apega tanto em balança, foque nas medidas e na diferença nas roupas. boa sorte 💜 

Obrigada pelo apoio de todos ,é muito difícil estar passando por isso tudo ,eu sou uma pessoa muito ansiosa, tenho hipotireoidismo, meu metabolismo é realmente muito lento e sou sedentária, com baixa auto estima ,e a minha vida sempre foi brigar com a balança..nutricionistas ,endócrinos,2 anos de academia ,remédios tarja Preta, Herbalife, Lowcarb, enfim já tentei de tudo.Nao posso dizer que não alcancei o peso sonhado ainda ,pois o alcancei sim a 6 anos atrás com 33 anos ,estava nos meus sonhados 58 ..treinava ,comia alimentos certinhos mas tinha uma outra condição financeira a qual me permitia isso. Hoje depois desses anos ,conheci meu esposo e não tenho a mesma condição. Hoje não treino ,hoje ganhei mais de 40 kilos e vivo tentando ao menos chegar nos 70.Mas nao tenho obtido os mesmos resultados .Estou triste ,cansada ,investi 200 na consulta ,estou gastando com os alimentos mas infelizmente não vejo que está funcionando por isso minha frustracao.Sou grata a cada comentário daqueles que retiraram um minutinho pra me apoiar.Obrigada  

Oi Lari, entendo teu sofrimento, não é fácil! Dá uma conversada com teu médico, os remédios tarja preta em sua maioria engordam. NÃO PARE SEUS REMÉDIOS, mas converse com ele sobre possíveis trocas que não vão te engordar tanto. E se puder, procura uma psicóloga, sou da área e tenho certeza que pode te ajudar nesse processo de emagrecimento. Corpo e mente estão muito ligados. Se cuida, tenha um boa noite de sono, o sono reparador faz toda a diferença na nossa motivação e na energia do dia seguinte. Uma noite mal dormida pode atrapalhar toda tua semana. Rotina ajuda bastante. Rotina com a alimentação. Segue as dias do pessoal de comidas leves, saudáveis, baixo carbo, bastante água. Com o tempo vai vir os resultados. Boa sorte na tua caminhada!  

@cle.scarparo: obrigada flor pelo apoio  

Olá não desista pois o mais importante pra perder peso e não pensar na perda de peso e sim nas mudanças de hábitos. Comece a reduzir a quantidade de comida que vc come e cima bastante fruta e verduras e lógico legumes mais o mais importante é sai fazer caminhada todos os dias e logo teu corpo se ajusta e vai ver perda de peso como resultado da mudança dos hábitos e não porque talvez fiquemos obcecados com perda de peso. Eu moro na Inglaterra e minha pressão ficou um pouco alta em dezembro e tive que mudar meus hábitos Nao Bebe álcool não tomo café faz mais de mês e já perdi mais de 10 kilos. Mas tem que ter a mente puxando o corpo de forma positiva pois só assim vai continuar em frente e vêncer. Boa sorte