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Lanche da manhã
Diet Calendar Entries for 18 November 2020:
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1617 kcal
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Fat: 72.41g | Prot: 98.24g | Carb: 149.12g.
Breakfast: Cativa Requeijão Cremoso, Bauducco Torrada Multigrãos, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Nuv Tradicional. Lunch: Melancia, Tomates, Pepino Japonês, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Laranjas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Cozido. Snacks/Other: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Integral, Hellmann's Maionese, Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pullman Pão de Forma, Integralmedica Nutri Whey Protein, Castanhas-do-Pará. more...
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 Comments
É meu lanchinho da tarde, antes do JI.
18 Nov 20 by member: Fernanda Wendt
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@fernandaWendt oque é JI?
18 Nov 20 by member: caroline_belli
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Caroline, significa Jejum Intermitente(JI)
18 Nov 20 by member: Michel Bianchi
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Basicamente consiste em você ficar um tempo "x" sem se alimentar (janela fechada) e outro tempo "y" se alimentando (janela aberta). Exemplo: x = 16hrs y = 8hrs
18 Nov 20 by member: Michel Bianchi
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Isto mesmo ❤️
Eu faço JI de 16/8, as vezes faço 20/4 (como hoje, abri a janela as 8h e fechei as 12h) 😊😊
18 Nov 20 by member: Fernanda Wendt
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@MichelBianchi @FernandaWendt bem interessante, mas acho que eu iria passar fome, pelo menos até acostumar
25 Nov 20 by member: caroline_belli
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Guria, eu fazia JI antes de saber o que era. Na realidade fiz a vida toda pq eu nunca consigo comer de manhã, sempre como 12hrs a primeira refeição e a última sempre umas 20hrs. Acabo por fazer o JI por natureza, a questão é ter a ingestão calórica correta na janela aberta que da tudo certo ;)
27 Nov 20 by member: Michel Bianchi
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