|
Хорошо, когда дома есть какой-то инвентарь -можно размяться, если накатило)) Два интересных упражнения, которые тренер показал на дополнительной тренировке: 1. Одноногая тяга...или одноногие наклоны? Вот после него у меня задница 3 дня болела)) 2. Скручивания с перемещением диска влево-вправо. Ноги при этом держу на полу, т.е. такой лайтовый вариант. Ну и обычные наклоны с отягощением, жим стоя, разводка гантелей (в данном случае маленьких дисков) в стороны. Размялась, и довольна)
Diet Calendar Entry for 17 November 2020:
|
1801 kcal
|
Fat: 89.01g | Prot: 134.04g | Carb: 123.19g.
Breakfast: Сыр Голландский, Перекресток Сырники Жареные, Сахар, Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Сухие Спагетти, Котлеты Баранина-Индейка. Dinner: Соевый Соус, Бухта Изобилия Креветки Вареные. Snacks/Other: Приморский Кондитер Конфеты "Птичье Молоко", Сыр Голландский, Хлеб Бородинский, J7 Сок Томатный, Дымов Мясные Чипсы Говядина. more...
|
|
 Comments
17 Nov 20 by member: kestane 11
|
Сильно 👍💪😊, у меня бы все отвалилось😉
17 Nov 20 by member: Ирина Чапчикова
|
18 Nov 20 by member: Slimline2017
|
Slimline2017, ну вот этот конкретный 5кг -это ж разминка, а не тренировка)) У менять есть 2,5кг, 5кг и 10кг. И гриф 15кг)
18 Nov 20 by member: Kay_po
|
Выглядит внушительно 😅. Тягу одноногую я ещё представила легко с 10-15 кг, а пресс .. поэтому спросила. У меня тоже есть малый гриф и блинчиков на 40 кг 😇, но они как оладушки по размеру по сравнению с вашим блином 😂.
18 Nov 20 by member: Slimline2017
|
Вот в зале на тренировке мне эти упражнения тренер давал с десяткой. Вот там-то у меня чакры и открылись!)))
18 Nov 20 by member: Kay_po
|
Круто! О да, тяга на одной - жесть как горит жопка после 🔥
18 Nov 20 by member: Elka_fit
|
мне на тренеровках на пресс эти скручивания давали в комплексе и ноги надо держать на весу и блин сначала 10 был, потом прибавили вместо него гантелю 12
18 Nov 20 by member: Екатерина230978
|
Elka_fit, вот я буду дома разминаться потихоньку, а когда на след. тренировке тренер даст это упражнение, уже ничего болеть не будет! (зловеще хохочет)
18 Nov 20 by member: Kay_po
|
Екатерина230978, на весу это воообще жеееесть!
18 Nov 20 by member: Kay_po
|
Кать, зато я рывок в сед могу только 22.5:)))
18 Nov 20 by member: Екатерина230978
|
Ой, а я думала 10. Мои 5 маленькие по диаметру (сильно меньше). И гриф 7кг. Домашний вариант штанги, компактный.
18 Nov 20 by member: storyowner
|
У меня есть блины по полкило😉. В ладошке умещаются, забавные такие.
18 Nov 20 by member: storyowner
|
Екатерина230978, ну это дело наживное))
18 Nov 20 by member: Kay_po
|
storyowner, это такие специальные диски для кроссфита и тяжелой атлетики -стандартного диаметра, чтобы даже на маленьких весах упражнения можно было выполнять с пола, со стандартной высоты. Детские такие есть даже по 2,5кг) Ну и гриф я тоже покупала для ТА, женский олимпийский -чтобы свои упражнения делать.
18 Nov 20 by member: Kay_po
|
Кать, а ты с каким то рифом работаешь? С 15 или с 20?
18 Nov 20 by member: Екатерина230978
|
Екатерина230978, с 15кг. Не люблю я мужские 20-и -они слишком толстые и длинные))
18 Nov 20 by member: Kay_po
|
Kay_Po, Катя, да, я понимаю о чем Вы. Я когда штангу выбирала, видела варианты. Но у меня не ТА, а обычные упражнения из ББ, медленные и без рывков. А блины подходят к штанге и гантелям. Удобно для дома, можно все варианты накрутить.
18 Nov 20 by member: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kay_po's weight history
|