palenslim's Journal, 15 November 2020

:) bence kuruyemiş takviyesi şart:)) sağlıklı yağ  

Acaba çok mu su içiyorsun? Belki o da yediğini yakmayı hızlandırıyor olabilir  

sporu aldıkların kasa dönsün diye önermişlerdir yap elbette ama kuruyemiş yediklerine ilave senin o kalori fazlasını yakalamana yardımcı olucakdır en sağlıklı sekilde 

Eylllllz tam tersi su içme ozurluyum bunun için kendimi telkin edip masamda sürekli şişe bulunduruyorum, günde 2 tane 0,5 lik şişe ancak içiyorum 

Serhat çerezya çiğ kokteyle başladım bir süredir, evde kendim cevizli sucuk yaptım gelip gidip yiyorum, daha onun kalorisi de yok bunların içinde, ben sağlıklı kilo olsun diye abur cubur vs yemiyorum ya ondan mı yavaş alıyorum acaba🤔 

demek ki sen 2300 degil 2800 yakiyormussun bir gunde. bunu ogrenmis oldum. 3300 yemeye basla uzulmek yerine tecrube gor 

Ben 2300 yiyerek hic spor yapmadan yatarak 10 kilo vermistim 2 ayda 

abur cuburla kilo alma zaten alıyosan sağlıklı gıdalardan al sporla kasa dönsün bencede kaloriyi yülselt 3000 binlere bazı metobolizmaları anlamak zor ben 1000 üzeri açık verip sporda yapıp üzerine kilo alabiliyorum anlamak zor biraz deneme yanılma olucak bedenini çözmen 

Mkuru dediğine katılıyorum bazı günler 3000 küsur 4000 küsur alıyorum ama sadece normal sağlıklı yemeklerle onu tamamlamak da o kadar zor ki... Takviye vs de kullanmak istemiyorum. 

yanlıs hesaplıyorsun  

Spor olarak hourglass challenge ( kas ve şekil için) ve yürüyüş ( aldığım kilonun tamamen yağa dönüşmemesi için) yapıyorum... Sanırım yavaş ilerleyecek bende süreç birden hızlı kilo verip sonra duranarkadaşlar gibi, ilk ay 2.5 kilo aldım sonrasında gram oynamıyor. 

hesap araçları senin kalori ihtiyacın hakkında sadece tahminde bulunur kesin sonuç vermez bu şekilde deneme yanılma yaparak kendi kalorini bulman gerekli bu hafta 3000 kaloriye çık birde bunu dene  

Hakkı ben hesaplamadim ki, sistemde çıkan sonuç bu, doğrusu nedir paylaşır mısın, ona göre devam edeyim? 

Teşekkürler Baytar Hakkı'nin da demek istediği buydu sanırım da.... Hergun hem sağlıklı beslenip hem de o kaloriyi nasıl tamamlayacağım işte o sıkıntı 🙄 olduğu kadar deyip birakicam en son ihtimal... 

Yağı peroteini al gerisini karbonhidrat yap pirinç bulgur makarna falan 

Ben de su an 3000 kalori tamamlamaya calisiyorum saglikli bir sekilde o kadar zor ki. O yuzden ketojenik baslafim yagin kalorisi yuksek oldugu icin findik fistikla zeytinyagiyla anca 3000 e bikmadan cikarabiliyorum. Yoksa karbonhitrat yiyerek mumkun degil yiyemem o kadar yemek 

Mkuru geçen burda da yazdiydim hatta, bazen sabah kahvaltidan sonra bir kaşık zeytinyağı içiyorum sırf kalori değeri için, cevizli sucuk yaptim işte, öyle böyle tamamliycaz dediğin gibi karbonhidrat beni de zorluyor o pilav makarna ağzımda büyüyor biyerden sonra