Большая Гарпия's Journal, 10 November 2020

Могу дать совет, как уйти из схемы: голодовка-зажор-ругание себя-зажор-голодовка- ♾ это как я выходила. 1. Убрать все запреты и перейти к осознанности потребления. Запрет вас приведёт к срыву! Вам можно все! Но вы выбираете, что из этого вам полезно. 2. Важно: никогда не есть быстрые углеводы натощак! Хотите сладкое - только после хорошего белкового завтрака. 3. Завтрак: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Обед:белки, углеводы, клетчатка. Ужин: белки/клетчатка. Не перекусывать и не хомячить весь день. Это все эмоции, а не голод. Пить воду, спать достаточно, отдыхать, физ.активность. Нельзя морить себя голодом. Не любите куриные грудки - не ешьте! Хотите майонезный салат, спросите себя - это точно голод или мне хочется положительных эмоций? Майонезные салаты в сознании русского человека - это символ праздника .. может, просто радости не хватает и есть вариант ее как-то иначе получить? Не опускайте руки 🙏 все получится 

какая лепешка аппетитная 

О, спасибо, обобенно про белки сначала, я как-то не задумывалась, а так я вкусно питаюсь, ем то, от чего кайфую. Хотелось бы белый сахар убрать, но он же прям везде.