ketojenikfigen's Journal, 09 November 2020

Affet anne kızın bir sofraya aşık oldu😍🤪komşu olsak kapıdan kovsan bacadan girerim otururum sofrana😂 ellerine sağlık Figenim, afiyetler şifalar😘 

Ay afiyet sifa olsun, bir daha begendim😍😍kozlenmis sebzeler hayat kurtarir ve bu kadar mi leziz olunur yaaa😋 #seninledeguzelFigenim🌼 

Banuşum canım üst komşum olsan merdiven yapardım evin içinden senin eve.. karşı komşum olsan duvara kapı açardım🥰 çok teşekkür ederim canım 🥰 

Afiyet olsun Figen’cim💙🥰 

Ayzenim canım çok teşekkür ederim 😊 buzluk kurtarıcı valla yazın yorulduğuma değiyo 🙂 ayzenim sende komşum olsana lütfen lütfen nooluuurrr 🥰 

Yıldızcım çok teşekkür ederim 😊🤗 

Yaaa nasil guzel olurduuu, bugun karsi komsum,cok cok severim bir teyzedir, beni okuldan gelmis gorunce bir tabaga cok lezzetli oldugu belli olan el acmasi borekler elmali pastalar doldurup getirmis😨seninle komsu olsam en azindan keto cheesecake gelirdi😄😄 bir de senin memleketten dondugun foto hala aklimda Figenim😁bencede nolurduuu🙈🙈 

mikemmel 

Ayzenim komşum olsan memleket dönüşü çayı koy yaklaştıştım derdim artık bez tulum küflü peynir kaymak soslar serer yerdik 🥰 🤗 

rumeysacihat teşekkür ederim 😊 

Afiyetle Figen 🤗 hepsi çok güzel görünüyor 😋 

super gorunuyo 

Eminn çok teşekkür ederim 😊🙋🏻‍♀️ 

fatmasentur teşekkür ederim 😊 

Güzel öğün Figen.😊Ayzennn bu Autophagy mantığı nedir bunda neler yiyiyorsunuz, neleri yemiyorsunuz makroları nasıl ? 

FMD yi hatirliyorsun degil mi Yasemin, oruc taklidi bir surec yaratiyorduk. Proteini 20 gr altina cekip, 800 cal altinda beslenerek bedende su orucuna benzer taklit oruc sistemi yaratiliyordu. Bunda ise dogrudan bir taklit sureci islemiyor ancak en az 17 saat aclik yapilip, bu surede baslayan otofajinin devam etmesi ve hucre onarimi saglamasi bekleniyor. Bu da benzer sekilde, proteinin 20 gr altinda alinmasiyla saglaniyor. Fmd de hayvansal urunler yasaktir,bunda yasak degil ama bitkilerle zaten protein doluyor diye ben direk veganliga bagliyorum😁protein meselesi ise su nedenle,mTOR mekanizmasinin islemesinin onune gecilerek(ayrintisini iyi ifade edemeyebilirim yanlis olmasin, Aysegul Coruhlu da anlatiyor bu mTOR meselesini) hucre temizligi surekli devam ediyor. Makrolar protein 20 gr altinda, karb. 50 gr altinda, yag ise gunluk alinan kalorinin en az %60 i.Mindy nin yazilari ve cokca videosu var bununla ilgili. Benim en sık yaptigim seydir, yaziyorum ya bazen, veganim, otofajik gunler, falan diye😁 

Bu arada klasik tahil,seker,bakliyat,meyve kisitlamasi aynen ketodaki gibi, karb. 50 gr altina alarak zaten ketoziste kalmak hedefleniyor. Aclik uzun ve sporda olunca gayet iyi ketozis olabiliyor. Ama Mindy karb yazarken "ideal olan sebzeden alinmasidir" demis. Bende bunu acik kapi birakmak olarak algilayip,keciboynuzu unu, tatli patates gibi cok da ketoya uygun olmayan besinleri de ekliyorum,ilk zamanlar cok daha disiplinli yapardim da, eskidik artik🙈 Mindycik hos gorur zaar😁😁 

Şimdi doğru mu anlıyorum Fmd uygulamasından farkı kalori 800 ile sınırlı değil.Bunda uzun süren açlık gerekiyor.Protein hayvansal da olabilir.50 gr altı karbonhidrat zaten 20 gr protein ile ketosize girersin protein azaltılıyor.Onun dışında amaç hücreleri mi hack liyoruz ? 

Nasil guzel ozetledi kadın😁😁aynen oyle, hucre onarimi, temizlik, metobolik onarim, dolayisuyla yag yakimi, detoks, dans dans dans😁😁 

😁