|
Day 1 - Sabtu 7 November 2020
Daily Activities Plan:
1.Intermittent Fasting = 18jam
2.Defisit Kalori = 1,800-2,000kals per hari
3.Konsisten Input Fat Secret
4.Pescatarian
5.Detox dengan Juice Sayuran
6.Olahraga 6hari seminggu= Bakar Kalori minimal 1,000kals per hari
7.Istirahat tidur = rata-rata 7jam/semalam
8.Say No to:
Mie Ayam
Mie Instant
Ice cream dan makanan/minuman manis
Snack chitatos dll😁
9.Minum air putih 3liter sehari
10.Minum madu 45ml sehari
11.Bulking
Diet Calendar Entries for 07 November 2020:
|
3122 kcal
|
Fat: 76.66g | Prot: 74.94g | Carb: 502.71g.
Lunch: Mangga, Kewpie Mayonais Original, ABC Saus Sambal , Telur Goreng, Roti. Dinner: Ubi Madu Cileumbu (Bakar/Roasted), Mangga, TORA BIKA CREAMY LATTE (25Ml), Kwetiaw Goreng Daging Sapi Kwetiaw Goreng Daging Sapi Bakso, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Finna Food Sambal Terasi Uleg, B.J. Bawang Merah Goreng, Perkedel Jagung, Ikan Asin, Tempe Goreng, Perkedel Kentang, Nasi Liwet. more...
|
|
2860 kcal
|
Activities & Exercise:
Jalan1.07km-13mnt-94kal - 13 minutes, Jogging12.01km-1jam24mnt-998kal - 1 hour and 24 minutes, Jalan0.91km-12mnt-45 - 24 minutes, Resting - 17 hours and 29 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
06 Nov 20 by member: alvin.adrian
|
woow... aku 4 bulan awal" diet begituu siih tp sekarang lg suka bgt makan yang berbau tepung"an.. tp masi defkal sih
06 Nov 20 by member: Ummu_palmyra
|
Ummu,
Dalam diet memang sering dilanda jenuh dan tergoda dengan pola hidup lama yang 'menggemukan'.
Saya pun akhir-akhir ini begitu.
Sudah kurang lebih hampir 2minggu pola hidup sehat nya ngaco dan kembali ke pola hidup lama.
Misal:
Jadi banyak makan carbo:nasi, mie, mie instan. Tidak intermittent fasting lagi, kalo malam terkadang sering ikutan ngemil burger dan es krim McD. Alhasil, TUING! Berat naik 2kg dalam 10hari. Mau balikan ke pola hidup yang sehat, haduhhh...perjuangan lagi. 😄
Jadi Ummu, jangan sampai terlena ya... Semoga berhasil
06 Nov 20 by member: alvin.adrian
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
alvin.adrian's weight history
|