|
Идёт 2я половина 6го месяца на Кето. Сейчас как-то труднее всего в моральном плане: снова стало тянуть на углеводную еду и сложно сдерживаться и не поесть вечером.
Возможно, это и правильно. У одного специалиста я узнала, что нужно 5 месяцев на кето быть, и потом на LCHF уходить.
Поэтому решила с небольшим опозданием с сегодняшнего дня перейти на угл 15%/ жиры 65%/белки 20%. Это выходит углеводов 50-60 грамм всего в сутки.
Это нормальное соотношение или нужно ещё больше углей?
|
152.6 lb
Lost so far: 26.2 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 October 2020:
|
1311 kcal
|
Fat: 89.41g | Prot: 74.83g | Carb: 52.24g.
Breakfast: Кето лепешки сырные, Кофе (из Молотых Зерен), Чай, Эвалар Калий + Магний Форте. Lunch: Соль, ВкусВилл Сало Белорусское, Heinz Острый Кетчуп, Кето лепешки сырные, Курица Вареная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Вареное Яйцо, Сливочное Масло. Dinner: Плавленный Сыр. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|