saskia aulia rahman's Journal, 29 October 2020

self control ka. terus pasang wallpaper di hp body goal yang kita pengen hehe 

samaaa mbk q udah hampir sebulan surplus nya gk tanggung" bisa makan di 4 rb an lebih kadang,susah bgt mau kontrol karna org sekitar gk pda dukung,psangan jga gk dukung dan malah pada ngasih makanan  

kok sama ya kita 

kfcnya pilih dada ayamnya aja kak, trus tepungnya jgn dimakan😁 

@megalia_w bolehkah kita JD termen curhat🥺,kita sama banget aku malah sama papah ku selalu dibeliin makanan kesukaan hampir tiap hari biar aku stop diet,sedangkan klo nolak kan kasian juga ya udah beliin mahal mahal keluar uang eh GK dimakan,pengen punya temen curhat tapi jgn di fatsecret dong karena GK private 

surplus makan kok minta saran. ya tahan nafsu lah  

@novanca iya ka aku begitu makannya,kulitnya aku buang 

@hendrizal01 🙄,klo situ GK mau kasih saran yowes nyingkir jauh jauh dari jurnal saya,maap aja saya minta saran gmn caranya biar GK surplus,minta saran buat nahan godaan dengan mudah ke senior disini,saya post sesuatu nanya sesuatu juga mikir ko GK asal ketik,ko JD kesel klo ada yg komentar kaya masnya,ini masnya GK suka,nyinyir atau gmn sih, belakangan sering bgt Nemu komentar nyinyir di beberapa jurnal orang orang,saya orgnya gampang tersinggung JD ya ada yg nyinyir dikit JD emosi gitu JD maap aja klo sayanya JD emosi ☺️ 

Kurangi Porsi makan aja Ka, kalau misalnya laper ganti camilannya pake buah atau camilan sehat gitu. Aku udah 1 bulan lalu makan tiap hari total sekitar 1200 kcal (dibagi 4 kali makan). 

@Febry Liana makasih sarannya ka☺️ 

tekadin niat kak. kalau udah niat makan kaya gitu juga gapapa, asal porsinya ditrack. 

perbanyak aktivitas kak ,dan kalau senggang coba jalan santai 1 jam gtu kalau ud selesai biasa selera makan agak ketahan gitu wkwkwk  

surplus itu apa ka 

Kalo aku kombinasi defcal sama ocd/intermittent fasting kak. Jadi semisalnya surplus pun masih bisa ke jaga ga bablas bablas banget. Tapi ya sebenernya susah juga kalo misalnya kita udah teguh tapi lingkungan berusaha "menggoda" haha. Sama kok kak, orang rumah aku juga gitu, gamau aku diet dietan segala malah disuruh makan mulu 

sama kak, aku juga diet cuma 2 bulan 

kalo saran aku sih misalnya kamu ga kuat nahan godaan makan ajah tapi porsinya lebih kecil kaya nyomot gitu 😂jadi kalo kamu mau makan yang lainya kalorinya ga gede banget, maaf ya bicaraku terbelit belit 😂🙏 

Kalo aku puasa sih. Jd kalo pun kawan datang bawain makanan , kita ada alasan utk nolak , bilang aja maaf aku lg puasa 😂 

aduhhh kakkk sama bggt nih kaya yg aku alamin:((baruu aja turun skitar 4 kg-an & ortu langsung komen katanya 'kurussss bggtt jelek kaya nenek"' & mereka ngelakuin segala cara buat ngegagalin diet termasuk tiappppp hari d beliin junk food+dessert tinggiiii kaloriii:(((& anehnya lagi mereka ngelarang aku buat wo jadilahhh 1 minggu ini aku surplusss trozz+stop wo:*( 

loh ini kakaknya kan emang mau naikin berat badan bukan? kalo surplus ya harusnya ga terlalu masalah ga sih? 

Kalo lapar minum air putih yang banyak kk. Usahakan sehari 4 Liter. emang awal2 susah sih. tp klo dibiasakan bisa k. Q jg kl lapar minum air putih banyak2 k. Katanya itu lapar palsu. Sebenarnya tubuh kita mengirimkan sinyal butuh air. Gitu sih katanya dari yg q tau.