|
bugün iş peşinde kosturmakdan kahvaltiyı böyle yaptim ilk defa yumurta yemedim dogurani yedim:))) yine de 2 saat yürüyüşü araya sıkıştırdım:)) kolay gelsin herkese
Diet Calendar Entries for 20 October 2020:
|
1687 kcal
|
Fat: 51.35g | Prot: 91.43g | Carb: 220.79g.
Breakfast: Kadayıf, Doğanay Şalgam Suyu, Karışık Yeşil Salata, Kızarmış Beyaz Ekmek, Köri Soslu Tavuk. Lunch: Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı. Dinner: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Etli Patates, Şehriye Çorbası. Snacks/Other: Muz, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Elma, Nescafe Sade. more...
|
|
2859 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 7 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 30 minutes, Sitting - 1 hour, Showering - 10 minutes, Motorbike Riding - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 33 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 47
 Comments
Mangalı biz yakarız olur mu 🤔😅
20 Oct 20 by member: GÛL XEVİER
|
olu olu kocaman mangalım var yakarız tabi herşeyi közleriz sağlıklı mangal keyf, yeahhh
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Ayşecan teşekkür ederim öğretmenim
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
20 Oct 20 by member: edihw
|
Vahide sultanım teşekkür ederimm🤗🤗🙋♂️
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
20 Oct 20 by member: buseerdogaan99
|
FS nin en güzel değişimlerinden birini yaşamış fit kadını Busecim tşklerr🤗🙋♂️🧿
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Teveccühünüz Serhat Bey ☺️🙏
20 Oct 20 by member: buseerdogaan99
|
20 Oct 20 by member: kader3588
|
bende yazarken ne saçmalıyorum ben dedim ama genede yazdım harbi bu hikaye çok su götürür osmanım:)) sağolasın ciğerim senin pidede güzeldi bugün
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Kader teşekkür ederimm sağolasın 🤗
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
şifa olsun abi, maşallah sana valla egzersiz için hep zaman her zaman...
20 Oct 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
20 Oct 20 by member: Tea_Mola
|
teacan yarın senden güzel haberlere devamm dimi sağolasınnn
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Aynen devam şimdi paylaşıyorum bomba menümü beğeneceksin 😁
20 Oct 20 by member: Tea_Mola
|
Afiyetle Serhat abi 🤗 şifa kas olsun 👋
20 Oct 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
|
emincan tşk ederiz kardeşim sizede şifa olsun kas olsunnn ciğerim
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Afiyetle abi şifa olsun🙏☺️
20 Oct 20 by member: Mavili~✨
|
2 saat nasıl yürüyorsunuz ben çabuk yoruluyorum 🙈
20 Oct 20 by member: Baş Belasî
|
4 ay sonunda yürüyebiliyorum ilk başladığımda 30 dk falandı açıkçası zamanla bacaklar ve ciğerler alışıyor ve 2 ay bacak ağrısı .çektim geceleri ama şimdi 4 saatde yürüyebilirim 1 saatten sonrası mekanikleşiyor insan biraz zorlayın gerisi gelir emin olun
20 Oct 20 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
serhatbyr's weight history
|