Сели-встали!) Приседания являются одним из ключевых упражнений со свободными весами, входит в "святую тройку" лифтёрских упражнений (жим, тяга, присед), являются источником кучи спортивных мемов, и предметом жарких споров о правильной технике и эффективности. На левой верхней фотке мои приседания, когда я еще только начинала заниматься в зале с весами: мышцы слабые, нет нужной гибкости и мобильности в плечевом и тазобедренном суставе, плюс классическая фитнес-рекомендация -не выводить колени за носки, плюс неудобная обувь -кроссовки обыкновенные. На остальных фотках тяжелоатлетические приседания: глубокий сед, колени выходят за носки, правильная обувь -штангетки (с каблуком и жестко фиксируют ногу), ну и мышцы и суставы уже позволяют выполнять такие приседания. В тренировках без них не обойтись, потому что по сути они являются частью классических упражнений: рывка и толчка. И если условно в начале упражнения под штангу можно поднырнуть...то потом с ней все равно придется вставать) У нас приседания всегда идут как подсобные упражнения, и в конце тренировки, максимумы бывают крайне редко, я в этом году по-моему и не делала приседания на 1-2 раза. Чтобы колени не болели, после тренировок разминаюсь на массажном ролике. Всем здоровья, и хороших приседаний!)
Diet Calendar Entry for 16 October 2020:
|
1571 kcal
|
Fat: 77.24g | Prot: 125.18g | Carb: 92.69g.
Breakfast: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Оливковое Масло, Яичница (с Целым Яйцом), Parmalat Молоко 1,8%, Сахар, Сыр Голландский. Lunch: Хлеб Бородинский, Помидоры, Бондюэль Зелёный Горошек Консервированный, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное. Dinner: Хлеб Бородинский, Перекресток Стейк из Семги . Snacks/Other: ВкусВилл Колбаса из Курицы Запечённая, Хлеб Бородинский, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, Яблоко Зеленое, Вкуссвилл Джерки из Курицы. more...
|
|
Comments
Я только дома и тренируюсь 😁. Вместо стойки у меня брусья (турник "три-в-одном"). И у меня даже нет приличных треников для зала😂
16 Oct 20 by member: storyowner
|
Хоть стойку от этого карантина, как от козла молока 😆
Я тоже себе весной купила, после многих лет мечтаний. А что не используете?
17 Oct 20 by member: suro4ka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kay_po's weight history
|