|
22/06/2020-86.1 kg-başlangıç
22/07/2020-30gün: 78.3kg- 7.8kg kayıp
22/08/2020-31gün: 74.7kg - 3.6kg kayıp
2 ay yani 61.günde toplam: 11.4kg kayıp
En önemlisi son 10 günde sporla inanılmaz sıkılaşma🏋️♀️🚵♀️🏊♀️🏃♀️💪
|
164.7 lb
Lost so far: 25.1 lb.
Still to go: 43.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 August 2020:
|
1729 kcal
|
Fat: 112.27g | Prot: 72.62g | Carb: 114.06g.
Breakfast: Zeytinyağı, Domatesler, Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Dinner: Yoğurt, Tereyağı, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı). Snacks/Other: Amigo Karışık Kuruyemiş, Siyah Üzüm, İncir, Kuru Pasta, Limon Suyu, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. more...
|
losing 0.8 lb a week
|