serhatbyr's Journal, 01 October 2020

selammm 35dk kosu 40 dk yürüme ile egzersizimizi tamamladık 650 kcal cebimizde güzel bir gün olsun hepimizee

Diet Calendar Entries for 01 October 2020:
2120 kcal Fat: 123.65g | Prot: 137.10g | Carb: 114.53g.   Breakfast: Beyaz Leblebi, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. Dinner: Sütaş Ayran, Nimet Lahmacun, Piliç Çevirme. Snacks/Other: Mandalina, Simbat Kabak Çekirdeği, Ülker Bitter Çikolata %60, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nar, Ceviz. more...
3034 kcal Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 2 hours, Standing - 1 hour, Showering - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 51 minutes, Running - 6/mph - 32 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 17 minutes, Driving - 1 hour. more...

70 Supporters    Support   

1 to 20 of 26
Comments 
👏👏 
01 Oct 20 by member: simgersin
👋👋 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
abi geçen işimin bitmesi için beklerken acıktım. badem aldım, 90 gram. iş bitmedi ama badem bitti. kontrolümü kaybettim 😬nerdeyse 550 kalori ekstra almış oldum. kuruyemiş yerken aklıma hep sen geliyorsun.  
01 Oct 20 by member: unkurabiye
Seni ilk kez dün gördüm 👌👌senin günlük 100gr tolere edecek fiziğin var🧿🧿🧿yarasın kas olsun kuzum✌️✌️ 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
abi tebrikler, her sabah koşuyorsun harika bir azim, imreniyorum sana :) 
01 Oct 20 by member: umutcanv
Günaydın Serhat abi tebrikler yine bomba gibisin maşallah 💪🏻💣 
01 Oct 20 by member: Svallbard
Umutcan sen ağırlık çalışıyorsun hergün koşamazsin zaten kaslar kendine gelmeli😉 ben kendi çapında yaşıma uygun keyifle hersabah sporumu yapiyorum şükür zamanım ve sağlığım el veriyor benim yaşıma gelince sen daha iyi durumda olucaksin inan✌️✌️💪💪aynen devam kardeşim 🤗🤗🤗 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
Ayşecan teşekkürler 🤗🤗💪💪hepimiz burda bomba gibiyiz😉😉🧿🧿🧿hepimize 1 er tane🧿 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
yemişlere yer açılmış 🤗🤗 
01 Oct 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Yorum nereye gitti🤣🤣yazdık o kadar sorma Şeyma hocam 6 gün oldu ağzıma badem girmedi 😭😭😭 cokkk özledimmm cokkk haftasonu kavuscazzz inşallah aşkımla 🤣🤣🤣 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
teşekkürler serhat abim, senin de bademlerine kavuşmanı diliyorum 🤭 
01 Oct 20 by member: unkurabiye
Tebrikler 👏 abicim ⚡🔥 
01 Oct 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
Serhay bey maşallahınız var azminize hayranım burada bir çok gençten daha enerjik ve pozitifsiniz her ne kadar buralarda aktif olamasam da sizi takipteyim 🤟😀 
01 Oct 20 by member: merveidill
Emincan eyvallah kardeşim 💪💪✌️✌️🤗🤗 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
Merve Hanım’a katılıyorum 🤗 
01 Oct 20 by member: banunii
Merve hanım teşekkürler ✌️✌️🤗🤗genćleri heveslendirmek misyonum💪💪bir kaç kişi motive olsa kazanç tekrat teşekkürler 🤗🤗 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
Banu hanımcım teşekkür ediyorum ☺️  
01 Oct 20 by member: merveidill
Banuni hanım bende sizin hayranınızim uçan tekmeniz hariç elbette😆😆😆🧿🧿🧿 teşekkürler efendim 
01 Oct 20 by member: serhatbyr
Maşallahın var abi 👏👏👏 
01 Oct 20 by member: lokils
Lokils eyvallah kardeşim🤗🤗🤗 teşekkürler 
01 Oct 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



serhatbyr's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.