serhatbyr's Journal, 29 September 2020

evettt sabah raporu verebiliyorum nihayet 30 dk koştuk 30 dk yürüdük biraz interval usulü 600 kcal yaktık güne zinde başladık güzel bir gün diliyorummm

Diet Calendar Entries for 29 September 2020:
1523 kcal Fat: 61.42g | Prot: 94.99g | Carb: 152.98g.   Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kalburabastı, Kısır, Zeytinyağlı Kabak, Tavuk Sote, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. Dinner: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Other: Mandalina, Şeftali, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran. more...
3057 kcal Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Sitting - 2 hours, Showering - 10 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 45 minutes, Running - 6/mph - 30 minutes. more...

59 Supporters    Support   

1 to 20 of 29
Comments 
Tebrikler Serhat Bey 
29 Sep 20 by member: sayina55
Teşekkürler çukulata hanım spor sırası sizde💪💪💪💪kolay gelsinnn🤗🤗🤗 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Serhat abi kaloriler yakılırken 👌🔥 çerezler de yeniyor dimi 😁😋🥜🌰 
29 Sep 20 by member: kuzeysdreams
Tebrik ederim efenim ☺️👏👏👏 
29 Sep 20 by member: Banu✌️
Osdi eyvallah kardeşim🤗🤗✌️✌️💪💪hepimize 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Gülen yüzünüz ve verdiğiniz gazla 12 km yürüdüm efenim 😬 kahvaltımı da yaptım ağır ağır şimdi  
29 Sep 20 by member: @mujer ingeniera
Kuzeyin 1 hafdada 2 kilo çerez yiyip 2kilo alınca 1 hafta kendime ceza verdim🤣🤣🤣kilo yerine gelsin gene yicem elbette🙄🙄😉😉 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Banucum Cook tesekkurlerr mutlu günler💪💪💪✌️✌️🤗🤗 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
12 km ne diyosunnn🧿🧿🧿💯🧿🧿🧿aman esnetme ve gerdirmeyi ihmal etme ayaklarınıza karasular inmesin muhendsi hanım🤗🤗💯💯💯💯 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın güzel insan 😃 
29 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Gül hanım tünaydın 🤗🤗✌️✌️💪💪 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Bugünde gayet iyi görünürsun sigarayı bırakıp kuruyemişe başlamanın sonucu olsa gerek  
29 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Sigarayı bırakmak hayatta aldığım en doğru kararlarından biri Gül sultan onun bedene ruha kattığı enerji ile başarılmıyacak bir durum yok cildede iyi geliyor cigerlerede güçlü deoluyorsun haliyle 50 yaş üstü bireyler için ikinci bahar diyelim🤗✌️✌️💪💪 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Benim kocamda 49 yaşında ah keşke bıraksa ama nerde bir kaç kere denedi ama yok adamın huyu suyu değişiyor o melek gibi adam gidiyor huysuz nalet bir adam geliyor  
29 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Sen arabanı yeni yaptırdın dikkat et dolu geliyormuş  
29 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Onada Dr öleceksin derse bırakirmerak etme sen de u ayarla yeter😁😉🤗🤗 valla izmirhala deli gibi sıcak Gül dolu ne zaman yağar bilmem🤗🤗 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Ben Kocaeli'nde oturuyorum öyle bir yağdıki hala yağıyor ne bilim aklıma senin araba geldi 😂 
29 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Eksik olma 😁😁😁en fazla kaporta delinir Gül sultan siz kendiniz dikkatedin oralarda İstanbul ve sizin orayı vurmuş dolu demekki😒 
29 Sep 20 by member: serhatbyr
Benin adam arabayı doludan korumak için ağacın altına park etti 😅 öyle bir gök gürlüyorki yıldırım düşmese bari 😂 ben üzerine battaniye serim dedim gerek yokmuş banane artık 😂 
29 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Ben de yarım saat önce ağacın altına parkettim 😬 sucuk gibi olduk vallahi Kocaeli çok fena 
29 Sep 20 by member: @mujer ingeniera

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



serhatbyr's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.