serhatbyr's Journal, 18 September 2020

sabah raporu : 45 dk koşu 20 dk yürüyüş 850 kcal yakım ve yamulan Serhat:))siz benim yaptiğımı yapın yediklerimi yemeyin aman diyimm hadi gülümseme dolu haftanın son günü olsun mu olsunnnn o haldee

Diet Calendar Entries for 18 September 2020:
3444 kcal Fat: 239.96g | Prot: 185.06g | Carb: 116.85g.   Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tadım Gün Kurusu Kayısı . Dinner: Izgara Köfte, İçim Ayran, Lavaş, Tavuk Şiş, Kuzu Şiş, Adana Kebap. Snacks/Other: Efes Bira, Çerezya Kavrulmuş Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Peyman Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Yer Fıstığı. more...
3330 kcal Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 6 hours and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Driving - 1 hour, Sitting - 4 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Running - 6/mph - 50 minutes. more...

53 Supporters    Support   

1 to 20 of 26
Comments 
iyi yakmışsın serhat abi 👌👌gelsin mi yarım kg çerezler 😅 
18 Sep 20 by member: kuzeysdreams
kuzey onu dün aksam yedigim icin böyle oldu😂😂😂fazla yemisim sabaha 600 gr olarak bana donüş yapti😉😉✌✌ 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
Matrakiçemmm günaydın tiskur ederimmm🤗🤗🤗🤗🏃💃🏃💃🏃💃 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
değil mi osman ya, bizi 10 yıl sonra yerden toplayacaklar 😂 
18 Sep 20 by member: unkurabiye
Hepiniz benim yasimda benden daha iyi durumda olacaksiniz eminim buna✌✌✌😥😥😥😥 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
hahaha pardon osman, senin büyük planlarını unuttum bi an 😂 
18 Sep 20 by member: unkurabiye
Günaydın bir gün o enerjiyi çalacağım sizden 
18 Sep 20 by member: sayina55
ben 10 yıl sonra TV karşısında kapladığım hacmi büyütmeyi planlıyorum 😂😂 
18 Sep 20 by member: unkurabiye
Çukulata hanım tamamı size feda olsun çayiniz kaç şekerli olsun efendim🤗🤗🤗 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
Serhat Bey teşekkür ederim 2 kaşık yeterli bu arada 
18 Sep 20 by member: sayina55
Tamamdır cukulata hanım afiyet bal şeker olsun ama kilo olmasin😉😉✌✌🤗🤗 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
Matrakiçe evet aynen öylesin senin diyaloglarini takip keyif veriyor bana😉😉✌✌👌👌 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
Serhat bey Baharın iki ismi daha var yalnız Bayan Elit ve Pendik Gülü ama en çok Bayan Elit tercihimiz 
18 Sep 20 by member: sayina55
Ben yeniyim haliyle yeni taniyorum burdaki arkadaslari sohbeti çok matrak ondan oyle demistim ama Elit hanima saygisizlik yapmiyalim simdi dimi Handan hanimcim😉 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
Tebrik ederiimm 👏👏👏 Hayat enerjiniz hep böyle yüksek olur umarım :)😀 
18 Sep 20 by member: PelinÖnal
Yok Serhat bey hangisi hoşuna ya da sizin hoşunuza giderse onu kullanın sadece bilin diye söyledim 
18 Sep 20 by member: sayina55
pelin cok tesekkur ederim sizlerle bir yükseliyor umarim hepimizin enerjisi hep yüksek olur 🤗🤗✌✌👌👌 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
Matrakice koydum adìni o halde sizin mahallede ne derlerse desinler😉😉✌✌ 
18 Sep 20 by member: serhatbyr
sende yamulduysan bize el fatiha 😁 
18 Sep 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Yahu o anlikdı 😂😂😂bir o kadar daha kosarim malum gece kuruyemisi fazla kacirmisim😂😂💃💃🏃💃🏃💃🏃🙄🙄 
18 Sep 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



serhatbyr's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.