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jawohl ich habe es
geschafft 15 Kilo sind runter 😀🎈🎉🎉 auf zu den nächsten 5
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233.2 lb
Lost so far: 33.5 lb.
Still to go: 78.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 September 2020:
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1557 kcal
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Fat: 51.30g | Prot: 50.03g | Carb: 216.74g.
Breakfast: Krüger Classico Cappuccino, Apfelessig mit Honig. Lunch: K-Classic Grapefruit Light, Djuvec Reis, Tzaziki. Dinner: Roi De Trefle Ziegenfrischkäse mit Schnittlauch, Aldi Kochschinken, Dulano Bierschinken, REWE Schweinemett Gewürzt, Gut & Günstig Bauernbrot, Lidl Radieschen, Rügenwalder Mühle Rügen Würmer, Lätta Halbfettmargarine. more...
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losing 3.3 lb a week
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 Comments
Ich habe 1800 kcal Grundumsatz, 1200 kcal Leistungsumsatz = 3.000 kcal Gesamt. Zum Abnehmen dürfte ich 2.400 kcal essen, bewege mich aber um die 2.100 und nehme pro Woche 600/700 g ab... 1 KG Abnahme pro Woche wäre schon toll 🤔
14 Sep 20 by member: Brent Smith
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Also ich hab meistens unter der Woche pro Tag 1700 Kalorien zu mir genommen von 2200 dadurch das ich ja nicht Frühstücke und durch die Arbeit noch knapp 200 Kalorien also fast 700 Kalorien die ich 5 Tage die Woche mir eingespart habe da klappt das bis jetzt noch gut mit fast 1 Kilo pro Woche
Allerdings wenn ich noch weniger zu mir nehme speichert der Körper wieder das Fett also nicht zuviel und nicht zu wenig essen . Am besten ohne Druck Hauptsache es geht runter egal wie langsam.
Wird bei mir bald auch langsamer runtergehen je mehr Gewicht verloren geht.
14 Sep 20 by member: franzy73
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Ich bin auch mit 120,5 gestartet... wir haben da noch einen längeren Weg vor uns!
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und eine gute Nacht!!! 😴😴😴
14 Sep 20 by member: Brent Smith
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