ipek.glr's Journal, 17 August 2020

Ben iki haftada bir yapıyordum İpek , Cumartesi günü genelde :) 

tek bir öğün şeklinde mi yapıyordun peki 

Aynen, çünkü çok fazla hazır yemek tüketiyordum. Onu azaltmak için bu şekilde karar almıştım.  

anladım, teşekkür ediyorum 🙃 

serbest gün önermem.  

mesaj alınmıştır, teşekkürleer 

bence bu senin bünyene bağlı 🤔 bazıları tek öğün ile bazıları tüm gün bazıları bir hafta yapıyor ve sonrasında farklı sonuçlar alınıyor. Tabi en yüksek kalorili ve en sağlıksız şeyleri yememelisin bence 🤗 

İpek bana hergün serbest olduğu için bu konuda yorum yapamayacağım 😊 

pazar günü yapıyorum ama normal günde 50 gr karb alıyorsam pazar günü 200 karb geçmiyorum kalori de yüksek olmuyor, haftalık makroların yine altında kaldığım için kilo vermem devam ediyor tavsiye ederim.. 

seyma haftalık makrolar günlük zayıflamak için aldığımız mesela 1200 kalori 7 gün olarak mı hesaplıyoruz nasıl oluyor acaba bende 3 aydır diyetteyim bir gün sağlıksız birşey yesem hemen bir kilo fazla çıkıyorum vermemde bazen 4 günü buluyor canımın çektiği şeyler var korkudan yiyemiyorum tükenmek üzereyim 😥 

Hayatadevamet, programda yazılı olana göre hareket ediyorum, benim almam gereken 1900 kalori olarak gösteriyor. Yanlış değil demek ki çünkü kilo vermeye devam ediyorum.  

Benim 2000 olarak hesaplıyor ben genelde 1200 1300 kalori alıyorum açık kalıyor galiba haftalik makrolarım metabolizmam yavaş galiba  

Fazla açık bırakma, 1500 al mutlaka..  

pazar kahvaltısı sabah yediklerimizi gün içinde yakmak kolay olur hafta 1 öğünde istediğimiz gibi yemeliyiz  

çıkar 1 saat koşarsın fazladan dengelersin  

teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için🤭 

Teşekkürler şeyma😊