alinedfls's Journal, 17 August 2020

Je suis dans le même cas que toi je ne peux pas trop t'aider 🙁 désolée🤔😊 

salut ! on peut manger ce qu'on veut ! personnellement, j'ai du mal à avoir un petit déjeuner équilibré le matin, mais je prends une tasse de lait, des tartines et une compote. après, tu peux prendre des jus si tu préfères, des céréales, thé, café, viennoiseries. il y a pleins de façons de petit déjeuner, à toi de trouver celle qui te convient le mieux 

Bonjour. Perso, si j'ai faim le matin je mange 2 tranches de pain aux céréales "Beau et bon" de Harry's que j'adore avec de la confiture allégée en sucre, café. Plus tard dans la matinée je mange une banane ou un yaourt, voire les deux. Ainsi j'ai moins faim le midi et je prends un repas sans dessert. Pour le moment ça marche pour moi !  

Coucou Je ne prends pas de petit-dej non plus 😊à part mes 3-4 cafés il n’y a que ça qui passe Désolée je ne peux pas non plus t’aider 

Pas de petit déjeuner depuis 6 mois hormis un café et je m'en porte pas plus mal, au contraire. Premier repas, pour ma part, pas avant midi. Mais il faut que tu prennes le petit déjeuner qui te convient. Si tu as du mal à manger le matin au réveil, fais un petit déjeuner plus tard en arrivant au travail par exemple.  

Jamais déjeuner, et je me porte très bien. 

Bonjour. J'ai 1 p'tit dej qui tourne autour de 400 kcal et m'aide à tenir de 6h à 12h30 : 1 verre de jus d'orange / 1 cappuccino/ 1 fruit / 30 gr de pain complet bjorg / 1 tranche de leerdammer (ou autre) / de la viande séchée (grison, bœuf séché etc.). Ça fait environ 50 % glucides / 20% protéines et 30 lipides. Depuis 2017 que je suis sur l'application j'ai testé pas mal de formules et c'est celle qui me convient le mieux. 

Porridge, thé et fruit pour moi : j'adore le petit déjeuner ! Si tu n'es pas habituée à monger le matin, que tu n'en ressens pas le besoin et que tu n'as pas faim, il n'y a aucune obligation à prendre un petit-déjeuner. Ajuster (augmenter) les apports aux autres repas suffit, si c'est ton rythme 🙂 

Je ne mangeais pas non plus il y a une dizaine d'années. Pour commencer, j'ai choisi des aliments que j'aimais bien mais que je limitais ou ne mangeais pas en journée : de la confiture, du fromage. Maintenant je varie avec ce que j'aime entre le sucre ou le salé en restant assez léger.