Люди вокруг начинают говорить что уже хватит худеть и так хорошо, но я еще не закончил :-) Тренировка: Приседание на груди 50кг 5*5 (очень легко) Жим штанги лежа 80кг 5*5 (легко с остановкой на груди) Тяга Т-гриф 45кг 5*5 Шраги со штангой 100кг 3*8 Разгибания рук на блоке обратным хватом 8 планок 3*8 Подтягивания супинированным хватом 5 5 6 Гиперэкстензия с блином 15кг 2*15 Пресс (молитва или как его) 12 планок на 12, 15 на 12, 20 на 10 (вот это уже реально тяжело)
|
211.9 lb
Lost so far: 32.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 September 2013:
|
2011 kcal
|
Fat: 83.36g | Prot: 170.97g | Carb: 142.46g.
Breakfast: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Сахарный Песок. Lunch: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Мясной Дом Бородина Шейка Касло, Сыр Эдам. Snacks/Other: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Dymatize Iso 100, Scivation Xtend. more...
|
|
3350 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 45 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
Comments
На собственном опыте знаю что так и будут говорить, но их можно заткнуть очень просто, сказать что твой ИМТ такой то, и масса тела рекомендуемая врачами такая то) В основном мне это говорит кто уже толще меня)
29 Sep 13 by member: Evgeny N
|
Это они от зависти ... ;)
29 Sep 13 by member: ketrin-s
|
Я про имт пожалуй не буду говорить, потому-что не считаю его ориентиром :-) я ориентируюсь на процент жира в организме, если будет нормальный - то мне все равно какой уже ИМТ. Сейчас 19% - надо еще 7% убрать и будет то что надо на мой вкус.
30 Sep 13 by member: chelpav
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|