ds.eduarda's Journal, 28 July 2020

Tenho medo do amendoim. Calórico demais! tenho aqui em casa e amo,mas... fico pensando no quanto ele é calórico e acabo não comendo. 

Sim, é calórico mesmo. Pra essa estratégia é ok. Muita proteína e gordura boa, q no caso é necessário. Faz a estratégia do ovo qlqer dia !!  

Qual é essa estratégia? 

• Comer no mínimo 3 ovos por refeição (Estou fazendo apenas 2 refeições e comendo 3/4 ovos por refeição) • Comer apenas quando sentir fome • Encerrar a ultima refeição no máximo 18:00 horas. • Todas as refeições devem conter os seguintes ingredientes: • Pelo menos 3 ovos • 3 castanhas do Pará ou 2 colheres de amendoim torrado • 2 fatias de muçarela • manteiga ghee para usar no preparo do ovo (frito, omelete) • estratégia 3 dias apenas. • o preparo dos ovos tem q ser simples, cozido, omelete, frito, mexido ... sem cebola, sem tomate, sem vegetais ou legumes. Sem folhas tb ! Rsrs temperos q pode: sal, pimenta do reino, orégano,(temperos secos), salsinha/cheiro verde.  

Se alguém fizer me fala. Não esqueçam de tirar medidas e se pesar antes !! Essa estratégia da um UP no emagrecimento. 🥰 é pra ser feita de vez em qndo!! Ainda mais qnd acabando q entramos no modo platô !!! 😣 Façam !!! ❤️ 

Obrigada 😊 

Interessante! Acho que vou testar. 

ds.eduarda, não fica preocupada com o modo platô, pq ele é temporário! Se realmente chegasse uma hora onde vc para o peso para sempre mesmo com deficit calórico, o pessoal que fica dias sem comer náufragos entrariam no platô e não emagreceriam absurdamente 

O platô pode ser um acúmulo de líquido que se vc der uma pequena mudança alimentar em um dia ou esperar, vai embora 

E quando a dieta tá acabando vc tem que adequar ela, pq quanto menos peso vc tem, menos calorias seu corpo precisa, então se vc não muda a dieta, o déficit calórico diminui em relação ao início da dieta 

Carol3samm Eu estou sempre mudando a dieta/estratégias... mas devido às inúmeras vezes q emagreci e voltei ... acho q dificulta a cada tentativa! :( quase 3 meses pra perder 5 quilos e nos últimas semanas/dias tenho perdido nada, kkkk vamos ver se com o desafio do ovo da um up !! Estou sempre fazendo low carb , cetogenica, carnívora, estratégia do ovo ou do frango, low fat.... estou ficando preocupada, confesso!  

Oiii da.eduarda! Quando falo em mudar a dieta, não estou falando do tipo, estou falando em redução do total de calorias por dia, pq quanto menos peso vc tem menos calorias seu corpo consome para se manter (taxa basal)