Вес все не падает - ну да бог с ним, упадет еще. Тренировка: Жим штанги лежа 80уг 5*5 Жим гантелей сидя 2*25кг 5*5 Брусья 2*10 Приседание со штангой на груди 50кг 5*5 Становая на прямых ногах 70 2*10 (легкая - за компанию поделал :-) ) Икры на одной ноге +30кг 3*5 +15кг 2*10 Тяга к подбородку 20кг 3*8 Попробовал делать взятие на грудь 20кг грифом (очень легко - первый раз в жизни делал пытался понять технику) сколько раз делал не знаю :-) , но много - под конец начало что-то похожее на то что нужно получаться.
|