21 Jul 20 by member: Luciana Dant4s
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21 Jul 20 by member: Edu_21
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21 Jul 20 by member: Theety29
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Meus parabéns!👏🏻
O que fizestes?
21 Jul 20 by member: brenda.andrielly
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21 Jul 20 by member: DeahFitness
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Olá Brenda, boa noite! Então, não fiz nenhum tipo de dieta específica, no início comecei a observar mais o que eu ia comendo, já fazia uns meses que eu comia muito descontroladamente. Comecei a pesquisar um pouco sobre alimentos e sobre como emagrecer, fiz os cálculos pra saber a média que meu corpo consumia e quanto eu precisaria deixar de consumir pra emagrecer. Eu fui bem devagar, sempre dando passos pequenos e aproveitando dias mais motivados e tentando não me culpar muito pelos dias que eu ficava mais relaxado. Não deixei de comer nada, mas adicionei bastante frutas e parei de beber minhas calorias, nunca liguei muito pra suco, então foi fácil, bebo café, chá e MUUUITA ÁGUA Kkkkk. Nas primeiras primeiras semanas eu fiz bastante exercício, mas nada que fosse muito impossivel pra não desanimar, sempre tive muito medo de me cobrar demais e acabar desistindo. Agora eu mantenho em um ritmo mais lento pra conseguir manter nessa reta final.
21 Jul 20 by member: Edu_21
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Olá,Edu_21. Boa noite!
Muito obrigada por ter me respondido. Fico feliz que estás a conseguir realizar o seu objetivo.
Estou me esforçando para alcançar o peso que tanto desejo também.
Confeço que me cobro muito. E por esse motivo, sinto-me mal as vezes.
Baixei as calorias para 1500, tento não comer muito doce e gordura (mas as vezes, acontece de eu "jacar" um pouco kkkk), e faço exercícios. Eu não me privo de comer nada.
Sinceramente, espero conseguir chegar na minha meta. E espero que consiga também!💚
21 Jul 20 by member: brenda.andrielly
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Parabéns irmão! Ótima evolução. Sei que vai conseguir só questão de tempo! Abraços
21 Jul 20 by member: wallasedson
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21 Jul 20 by member: Salvio 70 kg
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22 Jul 20 by member: dablius
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22 Jul 20 by member: cristino47
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muito bem ...tô nessa fase também
22 Jul 20 by member: Leo Men
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Tá incrível mano! Continue o bom trabalho!
22 Jul 20 by member: r_m_castro
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Parabéns!!! Excelente sua evolução!!!
22 Jul 20 by member: chuchudocinho
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Parabéns, Edu!!! É isso aí, pequenas mudanças dão grandes resultados!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
22 Jul 20 by member: Sara Lube
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parabéns! ah se eu tivesse genes masculino. vcs perdem peso tão rápido kkkk eu perco no máximo 2 quilos por mês com cetogênica ainda
22 Jul 20 by member: leidi2018
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Vdd Kkkk tiro por mim perco 8 a 9kg por mês sem passar fome rsrs vamos que vamos. Rumo aos 70kg
22 Jul 20 by member: wallasedson
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22 Jul 20 by member: K_mickey
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22 Jul 20 by member: FmunizBR
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