saplterbang's Journal, 21 July 2020

mulai dari yg mudah dlu kak, ikuti zumba 3 menit sehari, nanti tingkat kan klo udh terbiasa, atau gk workout nya Emi wong 

deficit calories , trust me...it works! 

renang 30 menit tiap bulan 

aku biasanya jalan cepat setiap hari minggu setiap hari olahraga biasa 30 menitan  

workout aja kak 30menit tiap hari 

kuncine Ojo sambat bro.. semangat 

syedih soalnya aku juga sama ,😔😭😭 

aku baru dapet ilmu tadi siang dari lihat youtube. mungkin bisa di coba mbak abs workout challenge. bagaimana woroutnya bisa di lihat di chanel youtube chloe ting  

bayar ga coach? 

HIIT cardio chloe ting yang di youtube ada yang low impact nya kak, walaupun low impact tapi keringetan bangettt 

aku juga bener2 sakit kok dibadan tapi aku pengen kurus walaupun sakit tapi aku workout 15menit gitu  

kenapa tidak boleh jogging kak 

HIIT cardio cari di yt yg kira" kk sanggup dulu nanti baru tambah intensitasnya klu itu jg msh keberatan coba dance ala" ya nari (min.10m) seseneng kk aja rajinin tiap hari nanti seminggu pasti berasa agak enteng badan n ketagihan buat gerak lbh aku sih kpopers y jd seneng aja klu dance gitu😂 Tp ku cuman ngelakuin itu n defisit kalori seminggu turun 6cm y soalnya lg gk enak bdn pas dapet kemaren Tp klu kk mau HIIT itu lbh baik karna ak 2minggu kemaren msh rajin hiit seminggu 2-3x turun jg segitu  

Coba : berjalan. Paling gampang dan muraj. Targetin 10ribu langkah perhari atau sekitar 7km. Itu olahraga yang bisa dilakukan sama siapa saja dan kondisi apa saja. 

coba walking exercise by leslie sansone, buat yg bener2 baru mulai olahraga ini lumayan efektif 

banyak ngeles anjink kalo ga niat langsing yaudah jangan ngarep langsing 

eti: hey tolong bnbr ya 

be nice be respectful 

kalo ngga bs lari,ya jalan kaki kaa,,klo ngga bs jalan ya renang aja.. klo msh ngga bisa juga,tidur aja .. 😅😅 

@Eti Suarti siap bang jago. sender, coba deh gak gendut lagi yang low impact di youtube. itu cardio yang ngga terlalu sulit. mungkin bisa di coba